我读高一，上课老是想睡觉，怎样安排学习更有效，而且每次下晚自习我也犯困

Question

我读高一，上课老是想睡觉，怎样安排学习更有效，而且每次下晚自习我也犯困有没有好心人帮我解答？

Answer 1

高一不算压力太大把，晚上尽量早点睡不要熬夜，以免影响白天精神状态。
经常熬夜很容易导致身体过度疲劳，身体免疫力下降，内分泌失调，引发全身酸痛，四肢无力，心情抑郁，食欲减退，注意力难以集中，记性差，头晕脑胀，睡眠质量差、皮肤差等各种疲劳综合症，长期熬夜会积劳成疾。而且熬夜也会影响白天学习效率，人体需要合理的睡眠时间最好不低于七个小时，最好是不要熬夜，身体健康才是最重要!
劳逸结合才能提高学习效率，平时最好十点之前睡觉，合理的睡眠时间，作息规律；适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡。疲劳的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。