pc肌和提肛运动是同一种嘛？

Question

如题所述

Answer 1

是。 一回事。 当然有帮助。 可以增加肌肉强度。 改善勃起。减轻痔疮发生。 恢复前列腺炎问题。

Answer 2

提纲锻炼的就是PC肌啊

Answer 3

找到盆底肌常见方法有三：
a，在小便时中途憋住，感受这时被收紧到的肌肉，这就是盆底肌；
b，将一根手指伸进阴道（请确保手指清洁），然后收缩阴道挤压手指，如果手指感受到阴道的包裹和压力，证明运用到盆底肌；
c，取一面小镜子放在会阴下面（阴道和肛门之间的皮肤部分），收紧你所认为的“盆底肌”，如果你做对了，会看到自己会阴部位随着收紧动作而收缩。
请记住，请不要把憋尿训练当做日常训练，小便时训练，会导致盆底肌力量削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练。
你可以跟着G动APP锻炼，学习如何定位盆底肌，也比较专业安全。