年轻人怎样克服社交恐惧症

Question

如题所述

Answer 1

我很感激那些困难，是他们成就了我

你是否在面对收银/点单/问路时不敢大胆询问，是否上课不敢举手回答问题，是否回答问题小声、紧张、心跳加快，又是否不敢与陌生人打交道，害怕去人多的场所。

产生社交恐惧的原因

常见的成长创伤

1.原生家庭的错误教育，父母的过度控制，父母的pua,会让这类群体从小就不敢表达自已，产生自卑，不自信的情况。父母的教育严厉或是不正当，导致成长后对长辈人群有着一种恐惧感和紧张感，不愿面对以及不知道怎么相处和交流。

2.谈恋爱被对方拒绝，再谈恋爱时会出现问题，最后不敢与异性接触，久而久之会觉得自卑，没有自信，否定自己。

3.友情中受到欺骗或者背叛，出现问题后开始厌烦交友，喜欢一个人呆着，久而久之畏惧交友并且不愿交友。

如何克服社交恐惧

接纳自己，学会面对。相信不是自己的问题，不用因此自责，坦然的面对现有的问题。不管什么样的困难，我们把它当作每个人每段人生中都会经历的一件普通事情，降低对结果的期待，看淡事件本身的难度，去克服心理上的恐惧。

正确归因。试图在自己成长经历中找到导致现在社恐的根源比如是家庭还是交友，逐步解开心结。

充满耐心，不要害怕失败。失败乃成功之母，失败是人生常有事，从来好事多磨难，我们要相信办法总比困难多，相信自己有能力去克服。

充满耐心，一步步的来。我们可以选择从最基本的做起。例如学生的话可以尝试在课堂上举手回答问题，给自己定一个计划，我们可以在接受的情况下慢慢加多回答的次数以此去一步步改善自己的社恐症状。

尾言

你无需让所有人满意，只需要做最舒服最喜欢的自己就好。至于那些让你受到创伤和恐惧的一切，相信我，在你克服自己的内心之后，你会感激他们成就了更好的你。每个人都有不开心和寻求帮助的权利。