感冒时，适宜选择清淡易消化、营养丰富的早餐。
一、清淡易消化的早餐推荐
1. 稀饭配小菜：稀饭易消化，对感冒时的胃肠道刺激小。可以选择大米粥、小米粥等，搭配一些清淡的小菜，如凉拌黄瓜、清炒西兰花等。
2. 面条：面条含有丰富的碳水化合物，易消化，可以搭配一些蔬菜汤，增加营养摄入。
二、营养丰富的早餐推荐
1. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于提高身体免疫力。可以选择煮蛋、蛋花汤等形式。
2. 水果：富含维生素和矿物质，如猕猴桃、橙子等，可以鲜榨果汁或做成水果沙拉。
3. 牛奶：含有丰富的蛋白质和钙质，对感冒恢复有益。可以选择酸奶或鲜奶。
三、早餐注意事项
1. 避免油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重感冒病情。
2. 感冒期间，胃口可能不佳，但早餐还是要保证一定的营养摄入，有助于感冒恢复。
3. 根据个人口味和病情选择适合自己的早餐，同时保持良好的饮食习惯和作息，有助于感冒的康复。
总之，感冒时早餐应选择清淡易消化且营养丰富的食物，如稀饭、面条、鸡蛋、水果和牛奶等。避免油腻和刺激性食物，保持良好的饮食习惯和作息，有助于感冒的恢复。