选中7z文件，使用压缩类软件，对文件点一下右键，解压出来，然后点击一下解压出来的文件选压缩到rar即可。
在
计算机科学中，RAR是一种文件压缩与归档的私有专利压缩格式。
7z是一种主流高效的压缩格式，它拥有极高的
压缩比。在计算机科学中，7z是一种可以使用多种压缩算法进行数据压缩的档案格式。该格式最初被7-Zip实现并采用，但是这种档案格式是公有的，并且7-Zip软件本身亦在GNU宽通用公共许可证 (GNU LGPL)协议下
开放源代码。目前LZMA
软件开发工具包的最新版本为V9.34。7z格式的MIME类型为application/x-7z-compressed。