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男生怎样让自己的肩膀变得宽厚?
如题所述
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推荐答案 2015-10-22
俯卧撑
追问
要坚持多长时间?
追答
三个月左右,另外做的时候双手放的比肩宽
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第1个回答 2015-10-22
KEEP软件能帮到你 贵在坚持
相似回答
想打造宽阔立体
的肩膀
,有哪些动作可以做?
答:
动作一:杠铃提肩
这个动作主要练到的是中束和前束,可以增强我们机体的提拉能力。首先让身体站直,双手握住杠铃,双手的间距与肩膀齐宽,让杠铃自然的下垂在体前,保持身体和手腕挺直。该组动作由双臂的肘关节引起,当我们将杠铃抬起时,双臂的肘关节应当位于小臂之上。上拉时手肘向上及两侧分开。上拉赫...
什么锻炼方式可以让
肩变宽
变高?
答:
1。
扩胸运动
。
站立,双臂展开做扩胸动作
,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好,不易过分疲劳,手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振,手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂,顺便活动腰部等等,2.
拉簧
平拉,主要练习手臂和肩部的肌肉,使得手臂和肩膀看上去结实,增加胸背部厚度,让胸肌背肌更立体....
我的肩膀
很窄,
怎样使肩膀变
宽.
答:
建议你如果为了使肩膀变宽,
首先锻炼宏三头肌,其次锻炼三角肌:宏三头肌肌肉的强健可使你的肩膀明显变宽
,而三角肌可以保证你的体形形成健美的倒三角的扇子面体形。宏三头肌和宏二头肌,锻炼时应同时锻炼,下面是我建议的锻炼组合方式:1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同,其效果也不同...
怎样
练
肩部
肌肉
答:
宽厚的肩膀
是男性魅力的主要来源,拥有坚实
的肩部
肌肉
使男性
看上去更安全可靠,也更受女性欢迎,很多男性健身,都会着重锻炼肩部肌肉。男性最漂亮的体型应该是V字形,宽厚的肩膀、坚实的胸肌和腹肌是整个V字形体型的重点。那么,对于男性来说,
怎样
才能锻炼肩部肌肉呢?1、肩膀的三角肌是把
肩膀变
宽的肌肉之一...
肩膀
练宽的几个动作
答:
肩膀练宽是指把肩膀练得宽厚起来,肩膀练宽后能够更加方便自己对于衣服的穿着,肩膀练宽后手部以及
肩部
的力量会更大,肩部承受力会更强,在国际健美中
肩膀的宽厚
程度也是重要的考核标准,肩膀的锻炼还能够增强自己的上体协调能了,
让自己的
上体机能更加的强,肩膀的练习可以自己锻炼也可以去专业的健身房...
怎样
把
肩膀
练宽
答:
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 问题一:如何练肩宽 让肩变得宽一些 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。 肩部:
哑铃推举
4组 ...
怎样
才能把
肩膀
练宽练
厚?
应该做什么动作?
答:
同时,有意识地训练背部肌肉群,比如背阔肌、大小圆肌可以很大程度上影响你的上身宽度,这会让你的肩膀看起来更宽。背部肌肉的训练动作有很多,这里重点推荐你做划船、引体向上和面拉等动作。最后,
宽厚的肩膀
是
男人
们梦寐以求的事情,需要你长期坚持训练和学习,加油!关于
怎么样
才能把肩膀连宽练厚,欢迎...
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