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男生怎么让肩膀宽厚
我是
男生
,
肩膀
比较窄,
怎么
办,有份
答:
多做点俯卧撑之类的活动啊
,别一次做很多 ,可以分组,比如一组做10个,做10组,每组间可以歇歇,持之以恒,一定会达到目的的,呵呵。
男生肩膀
太窄了
怎么
办?看看照片。。
答:
1、杠铃推肩(最好有人保护
,或者找个搭档),建议可以做6组,每组8-10个;哑铃侧平举,6组,每组8-10个;自由器械区,锻炼肩部的都可以,一周锻炼2次肩部 2、
饮食:高蛋白
,可以适当增加碳水,看你比较瘦,蛋白只有在碳水的帮助下,会更好的吸收,比较适合于你,希望可以帮到你 ...
肩膀
窄
怎么
办?我是
男生
身高181,可是肩膀太窄了,体重150斤,可是肩膀才4...
答:
没有其它办法,
锻炼身体
,我就是由一个小瘦子硬生生锻炼成一个X背X腰的。肩膀受过伤,也只是伤一时,不是伤一世,自己不锻炼,筋就永远抻不开了,别给不锻炼找理由。而且锻炼的方法有很多,各种方式,也不是只针对肩膀。
本人93年出生的
男生
嫌自己
肩膀
有点窄
怎么
练宽点 家里有哑铃 没那个...
答:
2.侧平举:主要练三角肌中束
。动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈,向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后...
肩膀怎么练宽
男生肩膀怎么
练宽
答:
1、变式宽握引体向上/下拉 这是肩变宽的重点训练动作,能训练到上述大部分肌肉。握距约为两倍肩宽,肩胛骨向外打开,拉至最高点时夹紧腋窝,
肩部
下压。背部稍微弓起,腹部不能往前顶。按照1秒拉起,最高处停顿1秒,2秒下落的节奏完成,每组6-8次左右,达不到这个次数建议找朋友帮忙托脚助力。2、弓...
男生肩膀
窄撑不起来衣服
怎么
办
答:
1.垫肩垫 2.接受这样的自己,世界上
肩膀
窄的不止你一个,大多数人还不是过得很好 3.
男孩子
最主要的是要有男子气概,外型现在已经不是最重要的了,所以多锻炼身体,勇于承担属于自己的责任,这样你肩膀再窄,在女孩子的眼里,你也是个可以交往的男孩,对自己要有信心,可以多练练扩胸或者是举重等...
我是
男生
,肩膀比较单薄,
怎么把肩膀
练
厚
,练的魁梧!我身高体重都可以了...
答:
肩膀练厚需要三角肌和斜方肌,这两个可以放在同一个训练日。三角肌的锻炼组数不应过大,而且三角肌锻炼后第二天只能练腿或者干脆休息,不管是练背还是练胸还是练手臂都会有三角肌和斜方肌参与,过度锻炼反而让三角肌越练越缩。三角肌的锻炼动作首先要练复合型的,如阿诺德
推举
,肩上推举,胸前推举。练完...
男生肩膀
窄撑不起衣服该
怎么
进行锻炼?
答:
男生肩膀
比较窄,撑不起衣服,这个时候想要锻炼的话,就要进行一些针对手部和
肩部
的针对性锻炼就可以了,可以多做一些俯卧撑,因为这个动作可以很好锻炼我们手臂的力量,肩部的力量可以让我们肩部的一些肌肉变得更加的发达,这样就可以
把肩
变宽了。
男生
,
肩膀
有点窄,有可能改变?
怎么
弄才能变宽
答:
三角肌、肱二头肌等肌肉练大了,就显得
肩膀
宽了,建议引体向上、俯卧撑、倒立俯卧撑,臂力器。
男生
的
肩膀
一般要几岁开始变宽?
答:
肩膀
变宽和年龄没关系,只是18岁以后就定型了,想要肩膀宽就多锻炼,尤其是俯卧撑和引体向上,多做杠铃卧推很管用的。
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