什么时间吃维生素C最好

Question

如题所述

Answer 1

维生素什么时候吃效果最好

维生素分好多种，根据性质的不同，什么时候吃效果是有差别的，所以咱们先看看各自的性质．

维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及叶酸等。水溶性维生素包括B族维生素和维生素C等，它们溶入水；脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。

脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。脂溶性维生素如维生素A、维生素E等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

水溶性维生素包括维生素 C 、维生素 B 族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出，浪费还起不到效果！

参考资料：http://hi.baidu.com/baojian%5Fing/blog/item/7fd476cd9a6e4b35b700c868.html

Answer 2

日常补充，午饭后较好

处于疾病期，可以大量补充，一天分4次，2~3小时一次

因为VC很对就代谢掉了，所以得频点~

Answer 3

饭后1小时，如果你是为了增强免疫功能，建议你买维C泡腾片吃。（推荐厂家：拜耳，商品名：力度伸）