维生素c片怎么吃比较好？有什么依据呢？

Question

如题所述

Answer 1

序言：服用维生素C的方法非常多的简单，每天可以服用一次，每次一片到两片左右就可以了，需要长期坚持，这样才会更加的有效果一些。最好是选择在夜晚临睡之前服用，这样也能够让效果发挥到最佳，一般正常情况下服用维生素C片的话，需要坚持4个月左右。很多人平时都比较喜欢服用维生素C片来补充身体所需要的维生素，但是维生素C也是不能够一次性吃太多的，一定要掌握正确的服用方法。如果身体缺乏维生素C的话，适量的补充有利于身体的健康。

一 、时间 

适当的服用一些维生素C片，可以增强身体的免疫力，也能够预防身体患上感冒等疾病，但是如果服用时间不恰当的话，药效也是会被削弱的，最好是选择在晚饭后半个小时到一个小时服用，每次服用1~2片，如果平时喜欢运动的话，可以选择适当的增加一下服用量。也可以选择在吃完早饭后服用这个时间段的效果也会更好一些。

二、剂量

服用维生素的过程中一定要注意掌握剂量，如果大量服用的话，就会很容易让身体出现一些副作用，长期服用维生素C片不会让身体出现不良反应，但是一定要按量。如果身体比较缺乏维生素C的话，没有及时进行补充就会很容易出现坏血病，而且也是不利于身体健康的。如果过量服用维生素C片的话，对于身体的损害也是非常大的。

三、维生素c片

如果长期大量服用维生素C，就会很容易患上肾结石，而且也会出现恶心呕吐腹泻等症状，如果平时想要补充维生素C的话，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果身体非常容易过敏的话，最好在医生的指导下服用维生素C片。

Answer 2

维生素C片一定更要按照说明书服用。维生素C片是补充维生素C的重要方法，不过每个人的情况不同，用量也不相同。如果需要补充维生素C片，成人的话，应该一日100-200毫克左右，儿童的话则是一日100-300毫克，但是在服用时，不能长期和过量地服用维生素C片，一旦停药，有可能引起坏血病。

Answer 3

尽量吃一些水果来补充维生素比较好，因为能够让肠胃更好的吸收对身体也会更好一些，尤其是柠檬中含有的维生素会更高一些。

Answer 4

大概就是在吃完饭之后再去吃会比较好，当然睡觉之前吃也是比较好的。依据就是根据这些相关人员做的试验得出的结论。