vc什么时候吃好

Question

vc什么时候吃好

Answer 1

维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B 1、B 2、B 6、B 12、PP、C以及叶酸等。水溶性维生素包括B族维生素和维生素C等，它们溶入水；脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。

脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。脂溶性维生素如维生素A、维生素E等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。

水溶性维生素包括维生素C、维生素B族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出，浪费还起不到效果！

Answer 2

饭前半小时吃，因为VC是水溶性的。所以饭前吃吸收会好一点

Answer 3

要补充维生素C,E但是要注意用量,!,我也在吃维C,很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。 不过我平时饮食也有注意,多吃水果,蔬菜,比如可以多吃些红枣，红枣的维C含量很高，还有就是西红柿维C含量也高，或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了。本回答被提问者采纳

Answer 4

大概晚饭后一小时，但也要控制在
睡觉前两小时
不然对胃不好
原因
VC属于吸光性的维生素
白天吃血液含量大了，容易晒黑

Answer 5

VC白天吃也不会感光的，放心啦！又不是直接擦VC在脸上！
我就是吃饭时候吃的，因为VC又不是药，当然在进食的时候吃啦
而且我们只要上厕所就会流失的，所以要一日三餐不断补充