我们都知道吃咸的吃多了你就会很渴，渴了你就要喝水或者喝什么解渴的饮料，这就直接导致了水肿。当然这只是最浅显，最表面的。
科学表明，摄入过多的盐，会促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让你的身体误以为糖分不足，结果就会继续储备糖分，我们都知道的吃糖很容易变胖，因为糖分会转化为脂肪。
所以不管是水肿还是存储更多的脂肪，吃的盐太多了肯定会影响到你的体型，而且实际上我们对盐的需求量是每天1500毫克，盐主要钠元素，而钠元素在牛奶，肉类，贝类里面都有，所以我们要是炒菜的时候再放多点盐就很容易超标了。此外，食用过量的盐还会导致高血压、心脏病、中风等疾病。
就像我，我不怎么喜欢吃太咸的，感觉容易齁到，我奶奶喜欢吃很咸的，她也有高血压，而且也很胖，她年轻的时候不是这么胖的。我不能肯定地说她的高血压和胖是因为吃盐吃太多引起的，但是肯定有一定的因果关系。
我还有个朋友，他们一家子吃饭，做的菜几乎像是水煮的，我一开始不是很适应，因为我妈做饭是那种很咸的，然后我在她家住了前一段时间，就每天吃这些少油少盐的饭菜，到最后已经很习惯了，而且吃完之后很舒服。不像在家里，吃完饭就觉得嗓子特别干，就是很不舒服的那种齁。反正他们一家子身体都挺健康的，我回去后也劝我妈少放点油，可我妈偏不听，感觉前路漫漫，毕竟她如果年纪大了，味觉再不好一点，放的盐就更多了，这样对身体很不好的。但是也不能一点盐也不吃，我们不管吃什么都要控制度。
盐，是我们做出各种美食必备的调味品，也是我们人体不可缺少的微量元素。但是小伙伴们知道吗？吃盐多了会容易发胖的！！！
我的天，这年头连吃盐都会长肉。我们都听说过一句老话“咸香薄对胃”，意思是盐多放点，做出来的饭才香。我们为什么经常感觉吃外面的饭菜比家里的香呢，其中也有这个原因。饭店累了，给人留下味道好的印象，肯定会多放盐和味精。我们吃到嘴里咸了，容易口渴，这时候就会多吃饭，喝饮料啤酒解渴。不知不觉的就吃多了，喝多了，不长肉才怪呢。
而且食盐里面是含有钠元素的，过量的摄入会妨碍到我们身体对钾的吸收，从而爱我们的血液循环，让细胞代谢变慢，体内的废物垃圾混的很好的排出。就特别容易造成脂肪的堆积过多的水分在体内滞留，使身体变得水肿肥胖。而且盐吃多了还会影响我们的肾功能，引起高血压，容易皮肤老化，长皱纹等等。
我们人体对盐的需求量为每天1500毫克。所以做菜的时候尽量少用腌，酱，卤的做法，多用醋，花椒，大料，葱姜替代少量的盐来调味儿，少吃深加工的食物，在购买调味品的时候也尽量选择低钠盐，薄盐酱油。所以小伙伴们，有些事情物极必反，吃盐也是同样的道理。想要获得健康优美的体型，我们要需要养成清淡的饮食习惯。学会看食物的成分表，含钠过多的食物一定要少吃哦。
一开始，以自我的认识吃盐吃多了是不会变胖的，因为自我意识还停留在盐是每个人都必须吃的，比如不吃盐，就有了白毛女的例子，她因为常年的不吃盐就长了一头白发。但是吧，吃盐吃多了就会引发一系列的疾病，发胖就是其中的一种。所以，吃盐要适当为主。
我就是由于在学校食堂的饭比较的“重口味”，也就是盐放多了，我现在都吃不惯家里的饭，因为我家里我妈有点高血压，所以就吃的比较清淡，有的时候吃汤我就自己放点黄豆酱，总感觉这样吃的才津津有味。看到了吃盐会变胖之后，我就再也不会吃的那么重口味了，我会尽量的一点点的控制我自己饮食习惯，我本来就吃得多，再加上我自己吃的比较重口，我终于找到了多年肥胖的原因，其实也是为了自己找原因，最养生的一句话就会喜欢吃的不多吃，不喜欢吃的也要多少吃点。
所以，吃盐吃多了也不是一种良好的饮食习惯，并且盐吃多了会引发口渴，口渴就意味着多喝水，但是此时的水并不是排除体外，而是进入了人体的血管，增加了血容量，增加了血压。这就是为什么高血压、心脏病的人群不能多吃盐的原因。并且盐吃多了会影响钙的吸收，一定程度上增加钙的流失，所以盐要摄取适当。
对于一些口味重的人来说，想短时间内改变自己的饮食习惯是不太实际的，所以要经过其他的食品来代替同时也辅助自己走向正确的饮食道路。钠离子摄入过多可以选择一些保护血管的食物，如土豆，菠菜之类的蔬菜。改变饮食道路虽然艰辛，但是为了自己的健康一定要改正。
盐吃多了，会导致过多的水分滞留在体内，引起水肿、高血压等问题，但这种情况并不是真的胖，只是体重上升而已，但是食物中过多的盐，或刺激人的食欲增加，可能会吃的更多，另外食物中过多的盐，也会促进糖类的吸收，很多研究也现实，高燕饮食会促进超重和肥胖