心情低落,胸闷,烦躁,想哭又很压抑

Question

如题所述

Answer 1

其实没必要压着，找个相对私密的地方，真的放声哭一下，释放一下情绪也是好的。有的时候情绪不是一时的，是累积下来的，只是到了一个不爆发出来很容易出内伤的程度，如果再憋下去，反而容易有后遗症。
如果是在做不到如此释放自己，可以让自己安静一个人呆一会，反复深呼吸，深呼吸，直到自己冷静下来。然后试着让自己想一些开心的事情，满足自己一些可以实现的小愿望，获得一些满足的感受。慢慢的调整自己就好了。
如果实在控制不住又找不到原因，又释放不出来，个人建议可以约个心理咨询师谈一谈，不是治病那种，而是倾诉一下，调整一下自己的状态。也未必一定要获得什么忠告和规劝，就是让自己的状态缓解一下，找到一下自己产生负面情绪的症结。

Answer 2

想哭就找个没人的地方好好哭出来，然后约上朋友聊聊天，别一个人闷着，或者可以去跑跑步锻炼什么的会好很多，反正还是要靠自我调节情绪，我之前就是因为一个事情没做好自我怀疑，抑郁，但是回过头想想也没什么大不了的，不要给自己太大压力了，加油！

Answer 3

自我安慰，放松心情。