女性腰肌劳损怎么恢复？

Question

如题所述

Answer 1

妇女腰肌劳损主要是由于长期劳累所致，也有是由于急性损伤所致，因治疗不及时，或治疗不彻底，时间过长所致。外涌“古顺敷·堂腰-肌-贴”萄-葆和经-东又，腰肌劳损是一种慢性疾病，所以大家还应该注意初期症状的发生，争取能够及时发现病情并冶辽。

腰肌劳损日常护理:

1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，饮姜汤水驱散风寒。

2、注意腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势.

3、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品。

Answer 2

腰肌劳损的康复方法主要有改变行为习惯、加强功能锻炼、药物治疗、物理疗法及封闭治疗等：

　　1、改变行为习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、避免长坐久站、纠正不良的体态，严重时卧床休息，避免弯腰、重体力劳动及剧烈活动，保持清淡、高蛋白饮食，避免进食辛辣刺激性食物；

　　2、加强功能锻炼：加强腰背肌锻炼，例如平板支撑、腰部拉伸、五点支撑等，可以增加腰部的柔韧性，增强脊柱的稳定性，减轻腰部肌肉负担；

　　3、药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药物进行治疗，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可有效减轻炎症反应，疼痛剧烈者可加用依托考昔等药物。肌肉松弛药如盐酸乙哌立松可以缓解腰部肌肉的痉挛状态；

　　4、物理疗法：包括针灸、理疗、推拿、按摩等治疗方法，可以减轻腰部疼痛，促进损伤恢复；

　　5、封闭治疗：如果腰痛明显，严重影响正常生活与休息，可使用利多卡因及曲安奈德进行封闭治疗，可以减少损伤对腰椎的刺激，并改善局部营养，减轻疼痛。

Answer 3

女性腰肌劳损可采取一般治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、手法治疗来恢复。

1.一般治疗
首先需要患者卧床休息，在短期内缓解腰肌痉挛。此外需要睡软硬适中的床垫，还应注意间断改变姿势，来缓解疼痛症状。

2.药物治疗
如遵医嘱口服依托考昔、塞来昔布等药物，进行抗炎、止痛治疗。还可外用氟比洛芬凝胶贴膏，来促使疼痛恢复。

3.物理治疗
常用的方法为热疗，可解除局部痉挛，促进血液循环，具体的方法有热水袋热敷、红外线照射等，也可根据自身情况采取超短波、蜡疗，来改善临床症状。

4.运动疗法
可在医生指导下根据自身情况选择合适的锻炼方法，如适当的伸展练习、力量练习以及稳定性练习相结合，能够在短期内达到较好的治疗效果。

5.手法治疗
可由专业医生对腰肌劳损处进行按揉、拿捏，推理腰部肌肉，推拿或弹拨腰肌、韧带，其手法应轻快、柔和、稳妥，避免强劲暴力，以免加重损伤。

Answer 4

腰肌劳损是慢性的下腰痛中最常见的一种疾病。出现腰肌劳损，多见于重体力劳动者、出租车司机、学生、白领等一些人群当中。大多数都是由于日常生活中长期的弯腰工作和久站久坐，或是由于长期保持一个姿势不动而造成的。
女性出现腰肌劳损，首个症状就会导致腰部出现酸痛、胀痛，部分患者会出现刺痛，而且会反复发作，休息时减轻、劳累时加重等情况发生。出现腰肌劳损的情况后，日常生活中应注意保持正确的坐姿或是站姿，不要坚持弯腰工作等。
另外，出现腰肌劳损，也可以去正规的医院就诊，进行相应的肌肉松解，比如肌筋膜触发点治疗、银止针治疗、发散式冲击波治疗等一些治疗措施，并配合着姿势矫正，腰背肌的拉伸锻炼，来增强腰背肌的力量，从而达到治愈腰肌劳损的目的。
腰肌劳损患者需要注意休息，减少腰部的活动，减少弯腰，避免扭腰等运动，避免搬运重物，造成腰肌再次损伤，腰肌劳损患者会有腰部疼痛、活动受限等症状出现，需要积极进行治疗，卧床休息，腰部热敷、理疗等方式，促进血液循环，促进肿胀疼痛的减轻，另外可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物外贴来改善症状，通常轻微的腰肌劳损，可以通过保守治疗的方式达到缓解可能需要2周到4周。