一般在半场篮球中运用的都是半场人盯人战术
半场人盯人防守战术,是在篮球比赛中由进攻转入防守时,全队有组织地迅速退回后场,在半场范围内进行盯人防守的一种全队战术。它是篮球运动中各种防守战术的基础。 半场人盯人防守战术,是以个人防守为基础,综合运用挤过、穿过、换防、关门、夹击等防守基础配合所组成的全队战术。因此，在运用时队员必须遵循以下的战术原则： 1.防守原则是：“以人为主、人球兼顾”，控制对手，强调防守的整体性、攻击性、伸缩性和针对性； 2.对持球队员的防守要紧,特别是持球队员在近篮区域,要控制对手的投篮、传球和突破； 3.对无球队员的防守，应按照“球－我－他”的选位原则，根据对手距球或篮的远近，抢占有利位置，错位防守，控制对手接球。“近球紧，远球松”，注意相互协防。对手空切时，要按“向球或向篮封堵其前，背篮或背球封堵其后”的原则进行堵截和跟防。 4.在个人控制住对手的基础上，要随时观察场上队员的攻防情况变化，准备及时协放、补防、夹击和抢断球，有效地控制防守区域。队员之间要相互呼应，加强联系，密切协作，破坏对方的进攻配合，共同组成全队部署，完成全队防守任务。 5.半场人盯人的分工，一般是根据防守的位置、防守能力和身体条件来确定的。如后卫防前锋，中锋防中锋，前锋防后卫，强防强，弱防弱，高防高，矮防矮，快防快，慢防慢等。 半场盯人防守运用时可分为半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人防守两种。 一、半场松动（缩小）人盯人防守 （一）半场松动人盯人（缩小）防守战术的作用 这是一种加强内线防守的方法。它防区较小（一般在7m左右),防守移动距离较短,容易进行协防,便于控制篮下区域和争抢篮板球,争取内线防守的主动权,组织快攻反击。一般用以对付内线攻击力较强，而外线攻击力较弱的对手。 （二）半场松动人盯人（缩小）防守的方法 在有组织退回后场进行防守时，首先要控制持球队员，主动迎前防其投篮、传球和持球突破。防无球队员要按“球－我－他”的选位要求来控制其接球，，特别要加强对中锋队员的控制。全队在防守上要始终做到有球上，防守紧；无球缩、防守松；近球紧、近篮紧，远球、远篮缩。密切协同配合，控制篮下区域，加强防守的伸缩性和攻击性。 由于进攻人盯人防守战术,一般都是采用各种掩护、策应、传切和突分等配合，因此，半场人盯人防守应在正确选择防守位置的基础上，针对进攻方法，积极运用挤过、穿过、交换、补防等配合，来完成集体防守任务。 二、半场紧逼（扩大）人盯人防守 （一）半场紧逼人盯人（扩大）防守战术作用 这是一种扩大外围防守面的方法，它防守范围较大，用以对付中、远距离投篮较准，内线攻击力较弱，不习惯向内线突、切和穿插的对手。有时也用于“制外防内”，既加强对外围队员的控制，切断内外联系，以达到削弱对方内线攻击的目的。其优点是主动性强，能给对手造成较大的压力，容易形成抢断，可以主动加快比赛节奏，增加比赛强度，消耗对方体力，破坏对方的习惯打法，争取主动。但由于防区扩大，如协防不及时，容易产生漏人现象，还容易造成本队犯规增多。 （二）半场紧逼（扩大）人盯人防守的方法 三、半场人盯人防守战术的教学与训练 （一）教学安排 半场人盯人防守是一种全队基本的防守方法，因此，在学习个人防守技术和几个人的防守配合之后，应首先安排学习，然后再学习全场紧逼盯人和区域联防。在半场人盯人防守教学的具体安排上，要注意与进攻和教学比赛紧密结合起来。 （二）教学的重点 首先要讲明半场人盯人防守在防守体系中的地位、作用和特点，并选择典型实例分析防守原则和运用的基本要求。 要把教学重点放在及个人之间的基础配合和个人防守战术动作基础之上。例如，在防守过程中的选位、防投、防突、防掩护、防守中锋以及挤过、穿过、换防、补防等。在练习中要注意防守意识的培养，要在防守过程中提倡积极防御，主动抢断等。 （三）教学步骤和练习方法示例 教学步骤应从个人防守动作开始，然后练习及个人之间的基础配合，在此基础上再进行全队战术练习，最后在比赛的条件下运用、改进、巩固、提高。 1.提高个人防守能力的训练方法，如防守脚步动作的训练；提高防守持球队员的能力；抢、打、断球和争夺后场篮板球能力的训练。 2.加强二、三人防守基础配合能力的训练 ，如，穿过、挤过、交换、关门等。 3.提高全队防守能力的教学和训练方法示例: ①在球动人不动条件下练习移动选位 要求:进攻队的传球速度开始要慢,每次传球后,持球队员要做投篮、突破假动作，使防守队员逐步明确自己的防守位置。在此基础上，进攻队逐步加快传球速度，提高防守队员选位的速度。进一步要求传球线路由单一到多变，要求防守队员合理运用各种防守步法，积极控制对手传借球，伺机抢断。 ②在球不动人动条件下练习移动选位 方法：进攻落位同示例一，球可固定在外围任何队员手中。 目的：通过无球队员的移动，帮助防守队员练习选位。 要求：进攻队员的移动速度由慢到快，移动路线由单一到多变。防守队员要合理运用防守步法，积极堵截对手进攻路线，并防止其接球。 ③人动、球动条件下练习选位 方法：同上 要求：进攻队员可以变换位置和随意转移球，可以运球但不可以投篮。防守队员积极堵截对手移动进攻的路线，随时调整好防守位置，伺机断球。 ④在半场攻守中规定进攻方法练习防守配合 目的:是使防守逐步掌握对付某一种进攻的防守配合方法。例如规定进攻队采用运球突破分球配合；规定进攻队采用传切、策应配合；规定进攻队采用运球“8”字掩护进攻等。 要求：防守要根据进攻战术，大胆运用挤过、穿过、换防、补防、夹击等配合，提高防守配合的默契和质量。在防守成功一定次数后，交换攻守练习。 ⑤结合全场退守练习半场人盯人练习 目的:是将半场防守与攻转防结合起来练习,提高实战意识。 方法：先从半场进攻开始。投中继续进攻，如不中被对方抢到篮板球时，立即由攻转守，各自迅速找到自己防守的对手，保持一定的距离，控制对手，逐步退回后场，进行人盯人防守。 要求：由攻转守时要干扰一传和接应，控制快下队员，防止持球突破。 ⑥在比赛中提高集体防守质量 在比赛中每次都要有具体的战术要求,如半场防守的形式是缩小还是扩大,夹击、补防的具体要求等。同时要结合比赛中发现的问题，及时总结，提出要求，不断提高。
至于你说防不住别人，很有可能是你的重心过高，移动能力偏慢等等。这不是一下子就能提高的。这是视频教学
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B0%EB%B3%A1%C0%BA%C7%F2%20%20%BD%CC%B3%CC&fr=ala0进攻问题，你同伴在三分线运球时，有几种情况：a，你同伴准备单打，队友应立即拉开把防守人带到另外一侧或者也可进行一定的挡拆战术；b，假如你拥有一定的身高或者内线技术的话，你可以内线要为，然后进行高位策应或者内线单打；三，假如你持球队友习惯穿插，你也拥有一定的传射能力，你可选择在底线接球，然后进行更多的进攻选择。
其实你问的问题太广泛，无法具体回答。
慢慢尝试，时间长了你自然知道了
最后关于贴身防守：不能压着他，但是可以在他向你发力的时候稳稳的站住。我觉得贴身防守的要点一是脚步要碎且快，跟得上对方。二是对于对方动作的判断要敏锐一些，比如说他要做动作时马上贴着他的身体（千万别碰手臂），给他适当的压力。他要强打的时候就站稳拼力气就好了。贴身防守最重要的是给对方干扰，所以不要总想着盖帽，保持在他面前但不吃晃，让他跳不起来，跑不起来，穿不出球就是最成功的了
多练习吧