如何缓解便秘

Question

我便秘很严重，已经吃了一两年的果导片了，而且经常消化不良，胃胀腹胀，有时还有大便还成绿色，有什么方法可以缓解，至少不用吃药就能便出来

Answer 1

Answer 2

软化大便为主，1、多吃纤维素含量高的蔬菜，土豆（炖）、南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等，我曾经为了通便吃了半月的土豆炖豆角，效果还不错。
2、每天睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜可多点。早晨起床后喝一大杯温水（一口气喝光）。
3、晚饭后1小时吃两根香蕉。本回答被提问者采纳

Answer 3

从气学中医和经脉健身角度给下解决方案：

人体是个整体：
人整个消化道一个上口，一个下口，咱们说身体好，能吃能拉，身体就没大问题，因为上下通气。人整个气机一团气需要运转，要呼吸吐纳，要不断新陈代谢，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它与外界就能形成很好的交流，这个人基本不会有大问题。现在很多城市里的吃没胃口，拉又拉不出来，就是一上一下出问题，主要是气机出问题了。

便秘的类型：
如果大便异常，尤其便秘，便干拉不出来，肯定是气机出问题了，有以下几种情况：1、阻了拉不出来。2、虚拉不出来。3、气粘，大便粘腻。4、气不蒸化，大便松散不成形。

解决方案：
现在治便秘的番茄叶、大黄都是通法、利法，徒耗真气，当时大便是下来了，但损的都是津液，气血，久而久之此人越来越虚。调补一下，使气机顺起来，再稍填一下，调一下生活，整个气机就旺了，大便很快能成形，很顺畅地下来，气机打开后上口下口都好。

想要根本解决便秘问题，还要从整体着手。饮食调理是一方面，但是不能从根本上解决问题，正如你所说，吃了很多东西都不管用，而节食更不可取，会伤害到身体的正气。身体本身自有大药，通过拉通身体的经脉形式的锻炼，使身体整体的气机达到一个调和的状态，便秘问题会自然而然的解决了。

Answer 4

如何缓解便秘：
1．坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

Answer 5

1、多喝水、多吃膳食纤维类的食物，五谷杂粮是首选，蔬菜水果不可少，治愈便秘有日可期。
2、便秘时，可以适当补充益生菌，益生菌乳品可以提高人体肠道中益生菌的数量，维持肠内平衡，从而缓解便秘。
3、调整生活作息至关重要，不要边玩手机边上厕所，要养成定时排便的好习惯。适当运动，可以促进肠胃消化。
4、实在便秘拉不出来的时候，可以选择开塞露，以免拉出痔疮来。要知道便秘和痔疮的关系紧密，一旦得了痔疮，你就会反复经历便秘。
5、顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，有助于改善便秘哦！
总结：解决便秘其实很简单，只要你的肠道健康回归于正常，便秘症状自然烟消云散。