咱们来把问题具体看一看“遇到同事提出过分需求，如果是你，你会怎么拒绝？
作为一个经济职场，很长时间的也是从事心理咨询工作，这个行业能比平常人看到更多人内心的想法和背后的逻辑。咱们今天就来聊聊这个问题。
首先呢，遇到同事提出过分的需求，如果是我肯定会果断拒绝。那接下来跟大家详细讲讲怎么拒绝，怎么更加的有效的拒绝对方。
1.态度果断，语言简洁的拒绝。
首先咱们来到这个公司，我们是同事关系，并没有其他的感情，我们来了这个公司主要是通过大家的共同协作为公司创造价值，我们个人挣到一份工资而已。所以每个人都有分配好的工作，你跟我提这种的需求。我完全没有任何义务接受，当然我的拒绝肯定是果断的，也不需要有什么愧疚感，仅此而已。所以在对于其他职场的新人来说，或者是其他职场人士来说，在面对这种老油条来占你便宜的时候，就要拒绝，果断拒绝。
你要是不知道怎么说，我可以教你具体的话术，比如说我没有空，我要忙其他项目。谁谁一会还得跟我聊这个事儿。大概要表达的态度就是爱莫能助我想帮你，但是我没有空，我还有别的事儿。所以我帮不了你，您还是自己找办法吧。
2.“逆向思维”找他多帮忙。
你这个老油条同事，这不经常找你帮忙吗，次数也多，那你偶尔呢也找他帮忙，他怎么找你，你就怎么找他，甚至变本加厉找他帮忙。咱们中国人不讲究礼尚往来吧，你就跟他礼尚往来，你找他多了，他烦了，他就不会怎么老找你老帮忙了。
而且你找他帮忙的时候呢，专挑那种难的，一边呢夸他给他戴高帽，一边呢就用这难的活让他帮你做得更好更细。如果对方也有这个帮你的态度，并且在职场方面也能真正教你大的东西，并且对你在工作上面是有实在的帮助的话。我觉得这个时候咱们也是可以适当地给对方一些回应的。
3.附加“大招”。
这一招呢是附加的，可以简单参考，问题要是能解决可以不用用这个。这一招就是主动有意识的培养跟这个老油条同事的好感，这个社保虽然大部分人不好下手，对方很油腻，而且又有点坏。但是最起码的咱们在表面上面要维持这种和平，并且是表示对对方是有一点好感的，两个相处的还可以，平常的嘴可以多舔一舔，多夸夸对方，给对方戴戴高帽。你俩呢，当成一个职场的好朋友也是可以的。
如果关系到位了，两人也是好朋友了，自然对方就不会老找你麻烦了，老给你提出一些没有必要的要求了，在这里有个大前提是你在这些人际关系当中要有自己的“边界感”，一个有边界有原则的人，就不会经常被别人侵犯权益和占便宜了。
当我们对被人的请求感到无能为力的时候,首先我们需要做的就是向对方表达我们的歉意。当然在我们表达歉意的时候最要注意的就是自身的态度,一定要非常和蔼,这样别人对于你的拒绝看你的态度也不好意思生气。
当我们用电话的方式去拒绝对方的话,也要保持非常客气的态度。因为你在打电话的时候看不到对方的表情和动作,所以你需要时刻关注对方在打电话时的语气与心情,这样才能知道如何去拒绝对方。
拒绝的话不要脱口而出。不要在他人刚开口即予以断然的拒绝,不容分辩,过分急躁地拒绝最易引起对方的反感,应该耐心地听完对方的话,并用心弄懂对方的理由和要求,要站在对方立场上严肃的思考,一定要显示出明白这个请求对其的重要性。让对方了解到自己的拒绝不是草率做出的,是在认真考虑之后才不得已而为之的。
不要只用一个“不”字就想使对方“打道回府”,而应给“不”加上合情合理的注解,以使对方明白,自己的拒绝并非是毫无理由,也不只是出于借口,而是确有一些无可奈何的原因,确有某种难以说出的苦衷。最好具体地说出理由及原委,以请求对方的谅解。
沟通交流是要技巧的，温柔委婉的措辞总会比强硬直接的措辞好很多，大家可以用和蔼的态度，委婉说明自己拒绝的理由，仔细倾听他人的需求，这样别人就会觉得大家的态度很诚恳，即使被拒绝也不会心存不满。
当别人提出一些不合理要求的时候，不建议直截了当的去拒绝，换一种方式可能收到不一样的效果。
首选拒绝的态度要真诚，有的时候，或许是长辈或许是领导，他们提出的一些建议并不适合我们，我们要笑着拒绝，并说明一些具体的原因，交谈结束的时候要谢谢他们的建议，而且要很热情，这样也容易建立更深层级的交谈，也许下一次他们的建议就会对我们很实用了。
拒绝别人的时候要分场合和时间，一般在人多的时候不要直接去拒绝，等人少的时候或是单独相处的时候在拒绝，在时间上，早拒绝比晚拒绝更好，拖得时间越长越不好，也很不负责任。
拒绝别人的时候不要直接拒绝，最好是间接一点，省得对方难堪和尴尬，间接的通过一些事情或是情况说明，来表达拒绝的意思，对方也比较容易接受，
拒绝别人的时候要有礼貌，顾及一些对方的尊严。
当对方的要求确实有些过分的时候，还是要容忍，不要出言不逊，撕破脸也没什么意思，还是要有礼貌的拒绝，这样也显示出个人的修养。
通过暗示来拒绝，可以试语言的暗示。
在职场上，我们偶尔会遇到有人向我们提出一些不合理的请求，这些请求真的让人很头疼。
头疼的主要原因很简单，就是怕得罪人，破坏彼此之间的关系。
但是，倘若不拒绝，则会让自己辛苦。
今天咱们来说说，当遇到不合理的请求时，该怎么合理说“不”。
辨别不合理的请求
并不是所有的请求都是不合理的，所以必须得学会辨别请求的合理性。
对于一些自己能做到的事，不会伤害自己的利益，自己的时间和精力允许的情况下，自己又乐意去做的事，这些请求则是合理的。
对于一些能力、时间、精力不允许去完成的请求，这一类请求则归结为不合理请求。
只需遵循一个简单的原则：合理的请求可以选择性的去帮忙，不合理的请求则需要想办法去拒绝。
拖延策略
前同事小王曾经给我说过一件事。
小王有个朋友，老是喜欢向他提出各种请求，比如今天帮忙带饭，明天帮忙写报告，后天帮助搞卫生......
虽然只是一些很小的事情，但其中有些请求是不合理的，长期义务帮人做事，心里肯定会不舒服。
小王意识到不能这样下去了，于是用了一个应付方法：拖延策略。
当朋友向小王提出不合理的请求时，小王就会说自己手上还有事情要做，实在没空帮忙。
刚开始他的朋友是有点怨言的，但事情毕竟是自己该做的，后来也就也没有说什么。
被小王“拒绝”几次后，这朋友就很少找小王帮忙做事了，养成了自己的事情自己做的好习惯。
看到这里，或许有人会问，这种做法不是很容易得罪人吗？
但大家可以思考一下：我因为没空拒绝了不该是我做的事，对方却因这事责怪我，这种朋友还能算是真正的朋友吗？
答案是否定的，真正的朋友、值得深交的人，一定不是总是利用你去做事的人。
当同事向你提出要求时，他们心中通常也会有不同程度的不好意思，担心你拒绝，担心给你带来麻烦。因此，在你决定拒绝之前，要注意倾听，请对方把处境与需要讲得更清楚一些，自己才知道如何帮他。然后，应该对他的难处表示理解。“倾听”能让对方先有被尊重、被接纳的感觉，在你婉转地表明自己拒绝的立场时，也比较容易避免伤害他，因为他能在你的倾听中感受到你的真诚。即使你真的帮不了他，但是“倾听”完他的情况之下，作为非当事人，可能会对他的困境看得更清楚，你可以针对他的情况，给他提出比较好的建议。这样，即使你不亲自去帮助对方，对方一样会感激你。
2. 在说“不”的时候要委婉
当你认为自己应该拒绝的时候，说“不”的态度必须是坚定而温和的。即使是炮弹，也应当裹上糖衣。同样地，委婉表达拒绝，比直接说“不”更让人容易接受。要委婉谢绝，不要严词拒绝，因为温和的响应总是比情绪化的过度反应要好。情绪是具有传染性的，严词拒绝会引发他人强烈的负面感受。所以，当你必须要拒绝他人时，就不要再以不友善的言行，在对方的情绪上火上加油。例如，当对方的要求不符合公司的规定时，你应当委婉地向他解释自己的工作权限，表示你没有权力去做这件事，这违反了公司的规定。另外，在自己工作安排已经排满的情况下，要让他清楚自己目前的状况，并暗示他如果帮他这个忙，会耽误自己正在进行的工作，并从而对公司某些更为重大或紧急的业务产生影响。一般来说，同事听你这么说，一定会知难而退，再想其他办法，而不会对你产生怨言。
3. 在表示拒绝的时候，要从对方的利益出发来说明自己爱莫能助的理由
在拒绝对方时，从对方的利益角度考虑，以对方的切身利益为借口，往往更容易说服对方。例如，如果同事要求你在一个不合理的期限内完成工作，与其一再阐明你如何不可能办到，不如让对方相信这种仓促行事的做法对他而言并没有好处。这样的话，同事不仅不会怀疑你的意图，还会感激你令他规避了可能出现的风险。