40岁以上的人，每天需要不需要坚持吃一个鸡蛋呢？

Question

如题所述

Answer 1

鸡蛋可以保护视力。蛋黄中含有叶黄素，叶黄素是一种非常宝贵的营养素，可以滋养眼睛。现代研究表明，叶黄素和鱼油是可以进入眼睛的营养物质。

而且 这个其实比吃肉便宜很多[捂脸][捂脸]我实在不想一天吃那么多鸡胸肉了 牛肉么又实在太贵 猪肉……就不说了

锻炼的话看你怎么锻炼，半小时搞有氧，那你得掉肌肉。纯无氧30分钟时间也可以，不过这30分钟得是高强度无氧才行，你得能扛得住。

你可以再查查肌肉增长速度，就知道你三个月差不多能有啥水准了。

个人觉得你这样基本不会有啥成果，提高体能倒是可以

有一点你需要明白：当你使用蛋白粉后，肌肉长得确实会比不使用蛋白粉快、大。但你想要维持那样的肌肉或变得更大，就需要持续的补充蛋白粉；要是断掉的话，肌肉所需要补充的蛋白质就会不足，那样的话 肌肉也就不会维持

另一方面，题主你也没有提供每天的锻炼计划，跟着周六野扭半小时也叫锻炼，找一个正经的计划走下来也叫锻炼。时间只是一维，除此之外强度容量等也是非常重要的影响因素。

健身的强度怎么可以拿时间来算呢？我打酱油可以练12小时。吃鸡蛋为了补充蛋白质，你知道增肌每天要多少蛋白质吗？要植物蛋白还是动物蛋白？一个鸡蛋有多少蛋白质？如果你健身没练到位，蛋白质吃进去有用吗？这些问题你搞清楚了吗？

每天半个小时，三个月，估计练不出啥太好的效果。

蛋白粉不是练出肌肉的必要条件。

补充蛋白质不光靠蛋白粉和鸡蛋。

还有，本人练的最苦的那会儿，72公斤，每天32只蛋清4个蛋黄（为什么是32只，因为大约是4斤），不嗑粉。每天练两个半小时练三休一、练二休一循环

Answer 2

其实是不需要的，因为40多岁的人很有可能会患有一些高血压高血糖高血脂的情况，每天吃鸡蛋反而会影响健康。

Answer 3

不需要。40岁以上的人要注意补钙，吃鸡蛋是其中一个方式，但没有必要天天吃，一周4个就好，此外饮食均衡，可坚持喝牛奶。

Answer 4

需要，因为鸡蛋的营养价值很高，富有很高的蛋白质成分，可以增强人的免疫力，而且养胃对人的身体只有益处。

Answer 5

需要，就是因为鸡蛋当中的蛋白质含量非常的丰富，所以也可以补充人体所缺的一些物质。