每种食用油都有各自的独特之处,具体含量、营养元素等各有差异说起来也很复杂而且意义不大。简而言之:最好能换着吃,即 用一种食用油一段时间之后,再换另外一种食用油,就像蔬菜一样,总不能只吃一种蔬菜吧,要换着吃,这样营养才更均衡。
调和油:
调和油也是一类油脂的总称,它们是用几种高级烹调油经过搭配调合而成的,其中以大豆油和
菜籽油为主,加入少量
花生油以增加香气的调和油比较常见;也有以葵花油和棉籽油为主的调和油。调和油的营养价值依原料不同而有所差别,但都富含
不饱和脂肪酸和维生素E。调和油具有良好的风味和稳定性,价格合理,最适合日常炒菜使用。
花生油:
高级花生油是较高档的烹调油,含有独特的花生气味和风味。花生油的脂肪酸组成比较独特,所以在冬季或冰箱中一般呈半固体混浊状态。它的浑浊点为5℃,比一般的植物油要高。花生容易污染
黄曲霉,黄曲霉所产生的毒素具有强烈的致癌性,因此粗榨花生油很不安全。消费者在购买时一定要到正规商店或超市,挑选有品牌保证的高级花生油。花生油富含单不饱和酸和维生素E,热稳定性比
色拉油还要好,因此是品质优良的高温烹调油。