如题所述
减肥真的是一件不容易坚持下来的事情,大部分人都知道少吃能够减肥,但是承受不住美食的诱惑呀。所以16:8减肥法就很好的给了这些吃货们减肥的可能性,就是把一天24小时分为16个小时和8个小时,其中16个小时属于不准吃东西阶段,其余的8个小时可以自由进食,比如说早上9点吃第一餐,那么最后一餐必须在晚上5点之前完成,剩下来的时间都不能够吃东西。
这个方法是有用的,我看到豆瓣上和微博上都有很多人根据这个方法减肥,目前看到还有还是有很多人说有效果,好的,我也学到这个减肥方法了!
16:8小时减肥法,其实是把原本平均分布在一天的三餐时间,缩短在8小时内解决,还是吃原本订好的均衡饮食、固定食量,并避免摄取过多碳水化合物,剩下的16小时则是以喝水、咖啡、红茶等无热量饮料的方式补充水分。
减肥成功
应该怎么分配8小时的吃饭时间呢?
实行这种减重方法的人可以不吃早餐,在中午前后吃第一餐,并在晚上8点前吃完晚餐。
这样不仅能让下午工作时不饿肚子,也能避免晚上因饿肚子偷吃宵夜,最重要的是,还可以遵守睡前3小时必须吃完晚餐的不发胖规则。
16:8减肥法,就是在8小时内吃3顿饭,剩下的16个小时甚么都不吃。8:16黄金减肥法近来是由日本节目先容,只要在8小时内吃完3餐,就能够瘦身,也不用分外地去限定本身吃甚么。8:16黄金减肥法指的是起床后第一餐至末了一餐的光阴,例如你第一餐在上午10点吃,那末你的末了一餐餐必须在傍晚6点前吃完。8:16黄金减肥法的三餐中你想吃甚么都能够,没有限定,包括喝啤酒也能够!但别的的16小时就完全不能进食,只能够喝水,水最好要喝2公升以上,坚持空腹。我觉得这个16比8的减肥法是非常有用的,目前根据日本的研究,这种减肥法是有效的。