如何治疗抑郁症？
药物治疗VS心理治疗
(美国)国立精神卫生研究所所做的抑郁症协作研究。历经多年，经过多家研究中心的努力，这一项研究得出的结论是，丙咪嗪和短期心理治疗(包括认知心理疗法和人际关系心理疗法)在总体疗效上“没有差异”。进行观察研究的医生认为，抗抑郁药物对于重度抑郁症患者来说更为有效，但是，病人们自己并不这么认为，而且我认为这一点要重要得多。
在一项为期18个月的随访研究中，虽然数据上没有明显显示，但心理疗法确实产生了比药物更好的治疗效果。此外，在这一段随访的时间里，那些服用丙咪嗪的病人大概是因为苦恼加剧，反倒更有可能出现抑郁症的症状。
抗抑郁药物对大多数抑郁的人来说都不是一种该选择的治疗方式，而不像是普遍推测的那样适用于大部分人。另外，最需要强调的是，面对一系列的问题，包括自卑、焦虑、羞怯、对大学生活的适应、更年期，或是一般的不开心，药物并不是一种明智有效的治疗方式。
无论是对一般心情上的不开心，还是较严重的临床抑郁症，最为合理治疗应结合多种多样的心理指引和教导，和以下几种方法：
1 锻炼
2 冥想
3 导向意象
4 通过话语、图画和动作进行自我表达
5 健身，瑜伽
6 加强营养，食补
7 针灸和中药疗法
8 各种各样的灵性实践
每一种方法都在很多人身上被“论证”为是可以改善心情的，还可以带来大脑生理上、结构上的变化，而不会让人变得迟钝，同时也没药物的副作用。
上面随便一种方法就可以产生比安慰剂更好的疗效，也许还会是跟抗抑郁药物一样好，或者更好的效果。
这种方法，还有很多其他优点。这种方法针对的是起因，而非症状，起因指的是导致压力和抑郁，抑制我们的正常机能，并且破坏我们人际关系的最根本的障碍和不安定因素，无论是生理上的、情感上的、思想上的，还是精神上的。
药物可能会带来消极情绪，以及对药物的依赖性。上面这8种方法可以把我们调动起来，加强我们自我帮助的力量，并且会给我们带来希望。
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