坚持吃早餐对我们抗衰老有什么帮助？

Question

如题所述

Answer 1

吃早餐－可以让你年轻1岁
虽然“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句俗语人人晓得，但你知道为什么早餐对女性来讲特别重要吗？

首先，你得知道，女性不吃早餐就会老得很快。人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃黏膜，导致患胃病和身体缺乏蛋白质，从而导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

其次，吃好早餐不易发胖。早餐不吃或吃得太简单的人，等到午、晚餐的时 间就会比吃过早餐的人感觉更加饥饿，也因此会比吃过早餐的人进食更多的食物。结果是，在午、晚餐摄入的食物直到晚上睡觉前依然无法消耗，带着多余热量入睡，当然就变胖了。

最后你需要注意，健康的早餐应该以纤维性食物和水果为主，而那些含有大量油脂的汉堡或薯饼等垃圾食品在早餐时间最好不要食用。

每天快走半小时－可以让你年轻3岁

锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。据《美国医药学会季刊》报道，“快走”有利于女性的身心健康。

研究还指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

那么，走多快才算是“快走”？研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度就可以称之为“快走”了。

睡眠充足－可以让你年轻3岁

法国科学家的研究结果显示，睡眠是最经济实惠的美容方法。女性最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

研究人员还表示，女性睡眠不足不仅会影响到皮肤，而且会导致心血管疾病和抑郁症等各种心理疾病。

多吃蔬果谷类－可以让你年轻4岁

在东方人中，许多癌症如乳癌的发生率比西方国家低很多，东方女性患乳癌的几率只有美国的四分之一，而东方女性的食物高纤低脂就是其中很重要的原因。

美国食品及药物管理局称,谷类食品有减少患心脏疾病危险的功效。如果每天吃100克大麦麸，就能有效降低人体血浆中胆固醇和糖的浓度，与注射胰岛素的效果几乎一样。

此外，大麦纤维还可以促进对健康有利的细菌在肠道里生长，

Answer 2

早餐是我们一日三餐中最重要的一餐，我们开始一天的生活和工作必须有充足的体力和精力来支配，那就需要早餐来提供能量，而且早餐最好搭配水果，因为水果中含丰富的微量元素。既能保护肠胃，还能让我精神焕发光彩。可以下载个糖吧APP，里面有更多专业知识。本回答被提问者采纳

Answer 3

要抗衰老要吃对早餐，才会起到作用的，早餐吃鸡蛋抗衰老也是有一定道理的。因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。当然，在早餐中，除了鸡蛋，还应含有上述提到的牛奶、豆浆、蔬菜、肉类等其它抗衰老食物，共同搭配成为营养均衡的早餐，这也会更好的发挥抗衰老作用。

Answer 4

吃早餐为你一天提供活力,身体经过8个小时的睡眠,胃里已经空了,需要能量.吃早餐可以减少得胆结石的几率.总之,不吃早餐会得很多病,吃合适的早餐会令你很健康!所以一定要吃早餐哦

Answer 5

其实,每天早上吃一口五谷杂粮，不仅能抗衰老、助长寿，还可以降低心血管发病率，好处太多了！可惜很多人都不知道！