第1个回答 2019-12-09
1、多喝水
水真的是一种好东西，多喝水可以减少很多疾病爆发的概率，而且还能抗衰老哦。我们都知道女人是水做的，其实男人也是水做的呀，毕竟人体的70%都是液体，只有身体水分充足了，机体才能正常代谢，才得以抵抗衰老。
2、保持良好的作息
保持作息良好真的非常重要，特别是早睡。习惯性熬夜对身体是非常不好的，熬夜会使得身体无法正常代谢和排毒，久而久之就会加剧衰老。
3、使用抗衰老型护肤品
护肤品的功效有很多，不同的阶段要使用不同的护肤品。如果想要抗衰老，那就要使用具有相关功能的护肤品，这样才能有效抗衰老。
4、保持饮食清淡
清淡的饮食对身体有不少好处，保持饮食清淡同样有抗衰老的作用。
第2个回答 2018-11-06
"老化"其实是一种岁月时间累积出来的结果，它不是病，只是生物与外在环境长期互相作用的结果。
那么，什么是防老抗衰的最佳时机呢?虽然中国俗语有"返老还童"的说法，但是这个梦想是从来
不曾发生过。一旦你已经变老，要将衰老倒转，抗老便是"为时已晚"，因此"防老抗衰"应从年轻时就得开始。另外，是否中老年人才需要抗老化吗?其实不然，预防老化的保健观念若能在年轻时就建立，及早预防过度氧化的发生，要比在老化已经发生之后再希望一夕回春来得实际。
抗老措施：
1.生活要有规律
谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是"天人相应"的思想。
2.饮食要合理
随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，"高粱厚味，足生大疔"，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。
巧食五味科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
3.坚持适当运动
生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3~5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多:有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;防止腿脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。工作或生活在高层建筑的人，可选择逐渐增加的方式锻炼，如先爬3层，一个月后增加1~2层，逐步增加至10层左右，每天爬2~3次，同样能达到锻炼目的。当然，40岁以上的人最好不要爬楼梯，因为年龄偏大，关节过多负重可促进老化。每周只能抽出1~2小时运动，这是远远不够的。要想增强体质，提高抵抗力，还是要选择易掌握、易坚持的运动项目。人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力;另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，这样才能达到锻炼的最佳效果锻炼身体不能由性而为。本回答被网友采纳
第3个回答 2023-06-25
1. 合理饮食。不要高油高糖，少吃红肉/加工肉
2. 适当锻炼。每周至少1-2次有氧运动，或者快走半小时
3. 做好抗初老和抗氧化；适当补充VC，提高免疫力；补充花青素原浆，帮助抗氧化。
4. 面部抗衰，注意做好防晒，阴天也要涂防晒。25岁后使用含有玻色因等抗衰成分的护肤品。
第4个回答 2022-10-14
NAD+能够激活人体细胞，促进细胞新陈代谢，能量合成和细胞DnA修复以及细胞基因序列的完整性和细胞的分化，维持机体生理功能。可以从根本上延缓衰老，年轻肌肤。香港“艾沐茵12000”就是很好的NAD+补充剂。