每个人都有生气的时候,只不过能不能控制住又是另一回事了。生气十有八九,正常不过,脾气也不是说能够不被约束,可以减少生气的次数。
1.正确地接受。
生气是一种情绪,释放自己的一种表达,生气出现,先承认不急于去否认,接受情绪带来的伤害,后面加上自己对快乐的事情的回忆,慢慢地身体就变得很轻松,因为你自己愿意去接受。
这个慢慢接受的过程就是静心的过程,当心情得到一种新的转变,肯定就不会生气了。
生气其实更多的就是自己气自己,别人可能只是一个点,但是陷进去的还是自己。所以正确的接受坦然的面对这种情绪,生气了就告诉自己生气而已嘛,并没有什么,后面想一些开心的事情就换成另一种了。
2.生气了,可以触摸让生气的身体部位。
胸腔生气的话,那你就静静的感受这股生气从你的,胸腔中慢慢地吐出来,如果是你生气的地方是头,那么你就可以按着头,想着也是把生气那个部位的往他出去。
因为这样想了之后,你就会发现你已经在默默地去接触情绪,带给你的感受,当你把它弄没了,你自然而然也就开心了呀,当自己的情绪由坏转到好处,他就是不会把刚刚上一秒的生气还折磨着自己。
就像是把自己的生气放进一个瓶子里,然后一下子把那个瓶塞塞给打开,然后生气就又跑出去的感觉
所以每当自己生气的时候就去找你生气了,你想要用什么去发泄你可以,那么你就可以就由心中推出去。
让自己把那些情绪排除掉了,留下来的就不会想着生气了。
3.不生气转移注意力
其实不生气可以转移注意力,转移注意力了之后就会发现自己的关注点,不在生气的上面,而是发现自己不被生气所限制,因为当你用关注的观察的方式向其他方向,那么你的心也是不纠结于生气。
比如让你生气了,那么你选择一些你比较喜欢做的事情,比如你很喜欢唱歌,那么你当时就可以享受,我现在听一首歌,如果这都不能够让你放松下来,那么可以尝试着出去走走。
因为我觉得风景也是一种放松心情,特别是感受的是美的视觉,当你能静下坐上5到10分钟,你会发现你的心情不像,之前那样闷闷不乐,生闷气。