这种对原因及可能性的设想可以使人冷静的原因在于，（1）因为肾上腺素分泌是有时效的，只要保持身体不动闭上眼睛，过了半分钟后身体就会不那么躁，就会慢慢恢复正常思考的能力；（2）理性思索需要消耗能量，会迫使流向四肢的血液向大脑回流，可以加速人们将过度唤醒的身体恢复平衡状态的过程。
每个人都有生气的时候，只不过能不能控制住又是另一回事了。生气十有八九，正常不过，脾气也不是说能够不被约束，可以减少生气的次数。
1.正确地接受。
生气是一种情绪，释放自己的一种表达，生气出现，先承认不急于去否认，接受情绪带来的伤害，后面加上自己对快乐的事情的回忆，慢慢地身体就变得很轻松，因为你自己愿意去接受。
这个慢慢接受的过程就是静心的过程，当心情得到一种新的转变，肯定就不会生气了。
生气其实更多的就是自己气自己，别人可能只是一个点，但是陷进去的还是自己。所以正确的接受坦然的面对这种情绪，生气了就告诉自己生气而已嘛，并没有什么，后面想一些开心的事情就换成另一种了。
2.生气了，可以触摸让生气的身体部位。
胸腔生气的话，那你就静静的感受这股生气从你的，胸腔中慢慢地吐出来，如果是你生气的地方是头，那么你就可以按着头，想着也是把生气那个部位的往他出去。
因为这样想了之后，你就会发现你已经在默默地去接触情绪，带给你的感受，当你把它弄没了，你自然而然也就开心了呀，当自己的情绪由坏转到好处，他就是不会把刚刚上一秒的生气还折磨着自己。
就像是把自己的生气放进一个瓶子里，然后一下子把那个瓶塞塞给打开，然后生气就又跑出去的感觉
所以每当自己生气的时候就去找你生气了，你想要用什么去发泄你可以，那么你就可以就由心中推出去。
让自己把那些情绪排除掉了，留下来的就不会想着生气了。
3.不生气转移注意力
其实不生气可以转移注意力，转移注意力了之后就会发现自己的关注点，不在生气的上面，而是发现自己不被生气所限制，因为当你用关注的观察的方式向其他方向，那么你的心也是不纠结于生气。
比如让你生气了，那么你选择一些你比较喜欢做的事情，比如你很喜欢唱歌，那么你当时就可以享受，我现在听一首歌，如果这都不能够让你放松下来，那么可以尝试着出去走走。
因为我觉得风景也是一种放松心情，特别是感受的是美的视觉，当你能静下坐上5到10分钟，你会发现你的心情不像，之前那样闷闷不乐，生闷气。
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、深呼吸
一般来说的深呼吸都能相对减轻自身愤怒的情绪。
7、冥想
根据研究表明经常冥想会对保持内心祥和平静有很大的帮助。如果我们有办法达到内心平静，为什么不在愤怒时用一用呢?
8、尝试理解发怒的人
不要害怕自己总是以防卫的姿态面对别人的批评。倘若你能保持着镇定自若，对方可能会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
9、转移注意力
如果有人做了什么让你生气的事，那你就多想想开心的事情。对付愤怒的灵丹妙药莫过于将注意力转移到开心方面上了。
10.看搞笑电影
如果你怒火冲天的时候，可以选择去看一些搞笑的电影，看完之后，我保证你之前想仰天大吼的心情变成仰天大笑的心情。
当你感觉到快生气了，提醒自己先深呼吸，让自己冷
静下来。
二、离开引起生气的事
当觉察到自己快生气，提醒自己先停下来，暂时离开现场，
去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你
口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收
拾。
三、适度发泄怒气
不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度
的发泄，例如：把自己的气骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、
听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把生气
发泄出来。
四、情绪过后的回顾
在生气的风暴过去后，找出令你生气的原因，例如：发现自己信
任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很生气，但是当愤怒
情绪过后，想想自己为什么生气？是因为被别朋友出卖的感觉让你生
气；还是秘密被别人知道的难堪？想想如果下次再发生时，自己可以
怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想像的那么严重！
五、适时地求助
如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重
影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理医生或心理咨询专家
求助。
生气不如争气。
与其生气，不如争气。没有能力的人，总是遇到各种各样的小心机的人，谁也不会主动搭理你；但如果有能力了，身边就全是好人，每一张脸都洋溢着笑容，让人感觉世界很美好。你弱的时候，坏人总是最多的，生活总是最糟糕的。身边听到最多的话是讽刺，哪怕表现的再好，得到的赞扬都寥寥可数。你只有变强，才能赢得尊重。
不生气就赢了。当一个人静下来好好想一想，就会发现根本没必要生气。有些人喜欢说三道四，有些人不懂礼貌，文化层次还低，你和他们生气，明明微不足道，却让自己窘迫难堪，还有可能危及健康，这成了自作自受。唯独沉默是最高的轻蔑，若无其事才是最狠的报复。
人没必要生气。有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。不生气，不计较不代表我没脾气。如果有人触摸到自己的底线，当然会采取行动予以回击。真正强大的人，应该看透了生气的本质，坚守原则和底线，学会不生气，不动怒。人生短暂，要做的事实在太多，抓住主要和重点，莫让浮云遮望眼。