解剖学认为正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。鲁智勇博士说这种姿势应该是最符合人的生物力学的。
《美国运动医学》杂志刊登了这样一篇文章，该文章介绍了赤脚跑和穿鞋跑，关于脚部受力的研究。最后研究得出了一个结论：赤脚跑是所有跑步姿势中最健康的，它最不容易导致损伤的发生，究其原因就是全脚掌着地。当赤脚跑的时候，无法用前脚掌着地或者是用脚后跟着地。如果是单纯的前脚掌着地或者脚跟着地，是无法跑步的，而且人也会感觉很痛苦。被动的全脚掌着地，可能大大地降低损伤和发病的概率。
扩展资料：
跑步出汗会排毒，这是有一定科学道理的，但只限于适量的跑步。人们运动，能促进人体力循环的改善，包括皮肤功能、呼吸功能的改善。通过这些力循环系统和皮肤功能的改善，可以有效地提高人体的免疫力以及血液循环的能力，同时容易将人体运动产生的一些代谢产物，通过皮肤表面排出体外。
但是，夏天跑步不能过度。过度的跑步容易造成电解质的流失，出现其他疾病，比如热中风、中暑，严重的就会导致内循环障碍。
参考资料：人民网-跑步姿势正确才能跑出健康
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-29
保持头与肩的稳定，头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，大腿和膝用力前摆，而不是上抬等。
第2个回答 推荐于2016-09-19
只要跑步，休息下再跑，肯定都是对身体有利的
不过最好是不要停，一直跑，这样不只是对你身体有利，对你的心理也是有利的。比如你要跑半小时，这中间哪怕是慢到比走快不了多少也不要停下来，你会为你的坚持非常有成就感。
跑步跑累了，你可以把速度降下来，调整呼吸和步伐到稳定的阶段，这是跑步的正确方法，也是变速跑的调整方法。本回答被提问者采纳
不过最好是不要停，一直跑，这样不只是对你身体有利，对你的心理也是有利的。比如你要跑半小时，这中间哪怕是慢到比走快不了多少也不要停下来，你会为你的坚持非常有成就感。
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