体育生如何区分正确的跑步姿势答:头部保持在中立位,处于两肩的正上方。所以跑步的时候,我们的眼睛正常应该是平视前方40~50米的地面,或者看着前方跑友上背部的位置。而错误的头部姿势,低头、探头或歪脖子等,这些会带来很多不良影响。比如低头跑步导致胸廓空间变小,影响呼吸,或者因此反射性地导致身体处于屈曲的态,加快身体向前倾,缩短了跑步腾空的时间,...
跑步的正确姿势答:跑步的正确姿势 跑步时身体稍稍前倾,保持自然放松,头部不要前伸也没有必要仰起头,微耸肩,手肘呈90度,微握拳;手臂放松,摆动自然。主要是大腿的摆动,跨步适中不要太大,脚后跟着地后要迅速的过渡到全脚掌着地,这样可以保护我们的膝关节和踝关节。 保持跑步时的弹力,绷紧小腹、保持匀速呼吸,一次完整的呼吸的频率大概...