第1个回答 2021-03-13
增强免疫力现在常用的办法是充足的睡眠、保持营养平衡以及适当的锻炼。
充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前,最晚不能迟于11点。中医所说子时养肾,对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要。
再是保证营养平衡,不要太过于偏食。特别是喜欢某种食物摄入过量,不喜欢某种食物一点不沾,这对身体的平衡是不适合的。
适当锻炼,可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动。如果是现在的疫情期间,可以在室内进行适当的运动,比如仰卧起坐、俯卧撑,或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等,这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力。
第2个回答 2021-03-14
提高免疫功能,首先要养成良好的行为习惯和饮食习惯,行为习惯包括睡眠的作息制度,不要长时间熬夜,工作中不要过度的劳累,要做到劳逸结合,避免频繁的性生活,更要避免不洁的性行为。饮食习惯要做到营养均衡荤素搭配,多吃优质蛋白和维生素类的食物,不要暴饮暴食。另外也要进行适当的运动锻炼,比如在饭后半小时可以进行一些有氧运动,同时也要保持乐观舒畅的心情。
第3个回答 2021-03-13
吃素食,持戒,早睡早起。
第4个回答 2021-03-13
1、注意休息,合理饮食。
2、适当运动,心态放松。
3、培养一些兴趣爱好,让自己精神生活丰富。