1. 弹跳运动：如跳绳、跳高、跑步等，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。
2. 伸展运动：如单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。
3. 全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。
保持以下运动习惯：
4. 悬垂摆和引体后悬垂：利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量败量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
5. 跳起摸高：可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。
6. 球类练习：经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。
保持健康的生活习惯：
7. 生活守则1：充足的睡眠。处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。有规律的生活习惯有助于孩子睡得沉，促进生长激素的分泌。
8. 生活守则2：多晒太阳。长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
9. 生活守则3：坚持适当的运动。选择适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或
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