其实这样多数是心理上的问题，但经常这样会让不了解你的人觉得你很怪，从而失去朋友!我以前也有这样的恐慌，因为是熟人，出于礼貌要和人打招呼或寒暄，或者聊天，可自己本身又不想说什么，时间久了，觉得自己感到很自卑越自卑就越不想说话，到后来很可能导致抑郁或人格障碍！
首先确定自己外向还是内向，刚开始可能没有太多话题，不知道要聊什么就不要聊，人家会问你一些话你回答就好了，找到你感兴趣的话题就多谈谈，不要强迫自己。或者可以反问，人家问你什么，你回答完就说“你呢？”即表示礼貌也关心，他也会回答你，这样话题就多一点啦！
还有就是多观察，看别人是怎么聊天的，你不和人家聊，就听别人怎么聊，或者看电视上亲戚朋友见面是怎么说话的，仔细品味对你也有帮助！
但有一点，说话的时候如果不看人家的眼睛，是很没礼貌也是不尊重他人的，平时可以不看，但说话的时候是一定要看的，这样给人的感觉很真诚，要不然他以为你看不起他，给人蔑视和渺视的感觉。
眼睛会说话，你不看他的眼睛怎么知道他说话的真正意思呢，不知道真正的意思你也不能很好的作答，这样沟通不是容易出现问题吗？
再说只有做了亏心事的人，比如说那些歹徒罪犯才不敢看警察的眼睛，我们光明正大，有什么好怕的，况且都是熟人，有什么不敢的！
看一个人有没有气质，有没有精神，也会看她的眼神，平时可以对着镜子看自己，做出很多表情，想着自己在他人面前是什么样子的，锻炼自己。所以眼神可以表达很多东西，所以利用你的眼神吧，别再浪费了！
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