你好，很乐意为你解答。睡前放松的办法可以看看以下几点:
1.“关闭”大脑，“关闭”你的大脑，不要工作到睡前。至少在睡前一小时要结束工作。
2.理清大脑，把1天所做的事情列出来，或者在每日要做的事情中，把已经完成的标记出来。这些事情可以是我们的日常工作，其实我们每天的压力大多也来自于这些事。第二天要做的事重新写个列表。理清大脑的最佳方式是把自己的想法写到日记里。
3. 放下思想包袱
4. 调整呼吸，调整好呼吸节奏是放松的最有效、最简单的方式。然而，只有少数人有正确的方法，还有很多人认为这只是要做“深呼吸”。把一只手放到胸前，另一只手放在腹部。吸气时，注意让腹部隆起，处于下方的手移向外侧。尽量不要让另一只手移动，因为你的肩膀和胸部不应该向上移动。当你呼气时，让你的腹部回收，同时要保证胸和肩膀不要动。尽量控制吸气和呼气之间的间隔一致。
5.幻想法，如果你还感到精神紧张，那就来试试幻想法吧。想像一个能给你带来快乐和放松感的地方。这个地方可以是现实生活中存在的，也可以是虚构的，里面也可以有其他人或者只有你自己。想像你想看到的情景，想听到的声音，想闻道的气味和你想品尝的味道。把注意力集中在那里的人的身上，看他穿的衣服，看看当时的天气如何。你想像的越深入细节，效果越好。
6.注意环境确保你的卧室通风良好，适度。为了让你的大脑把床和睡眠联系到一起，不要在床上看书或者在卧室看电视，玩电脑。
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