第1个回答 2013-08-14
按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。
第2个回答 2013-08-14
首先洗个热水澡或者泡泡脚,让自己舒舒服服的睡上一觉;或者躺在床上轻轻的听听音乐,做几次深呼吸,让自己全身肌肉处于最放松的姿态.
第3个回答 2013-08-14
最好做运动既可以减肥又可以让脑细胞,全身的运动,让脑子不要想这么多,有益身心健康!
第4个回答 2013-08-14
睡觉、自己认为舒服就行.