焦虑性失眠怎么解决

Question

如题所述

Answer 1

中医提倡治疗与调理相结合，疏肝、益肾、健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力。
改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，达到降低大脑皮层的病态兴奋性，改善睡眠，调节机体的功能的目的。
此外，许多其他的治疗方法也可以减轻焦虑症状，沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息最有效。不过，这些方法的效果因人而异。

焦虑型失眠预防办法
1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。
2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪。
3.安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。

Answer 2

　　焦虑与失眠二者相互影响相互制约，一旦忽略便会形成恶性循环，故临床中治疗焦虑症时必须同时改善睡眠，而在治疗失眠症时，也不可忽略掉患者的焦虑情绪。　　其实日常生活中的一些食物对焦虑失眠的解决有着很好的作用，下面就介绍几种：　　一：茯苓饼。有安神功效，主要用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、及失眠引起的浮肿、大便溏软等症状者。　　二：乌灵参炖鸡。此饮食主要用于因焦虑性失眠，导致的神经衰弱症状。　　三：八宝粥。此粥可以健脾胃，补气益肾，主要用于失眠引起的体虚乏力，虚肿、泄泻、口渴等症状者。　　四：远志莲粉粥。可以补中益气，主要用于由焦虑症导致的健忘、失眠等症状者。　　五：夜交藤粥。此粥可以养血安神，祛风通络，主要用于虚烦不寐、长期顽固性失眠、多梦者。本回答被提问者采纳

Answer 3

身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。

Answer 4

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将废姑兴，本末倒置，计上心头，虚文浮礼，

Answer 5

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率以为常，拔辖投井，动静有常，
濯足濯缨，天生一对，剖心坼肝，