弹跳力怎么练

如题所述

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推荐答案 2016-09-24

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

另外核心力量对于弹跳力的作用也不容小觑。

再者身体的协调性对于提高弹跳为帮助也很大。追问

我想问一下，核心力量是什么？

追答

核心力量就是腰腹肌力量。

追问

请问一下，腰腹肌力量，就是腰的力量吗？

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第1个回答 2016-09-24

本人经验，跳台阶效果不错追问

我想问一下，跳台阶是什么。

追答

上高中时，回宿舍有一段路是台阶，都是单脚跳上去的，长期坚持下来，身高还没到170就摸到篮筐了

追问

哦！

谢谢了。

第2个回答 2021-01-06

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

第3个回答 2021-01-06

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！

第4个回答 2021-01-06

强化弹跳力，今天3个动作送给你！

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练弹跳力的最好方法是什么答：练弹跳力的最好方法是什么1 一、半蹲跳 1、刚开始时，跪姿，两手置放于前;2、往上跳离路面至少20到25cm。(若感觉非常容易得话，能够跳至25-30cm)。当半空中，两手需放到后边。碰地时，进行一次。接下去，只需反复以上流程!二、抬脚跟(提踵)1、最先，寻个梯阶或一本书来垫脚，随后...

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