成人注意力不集中是什么原因

Question

最近几年总注意力不集中，包括自己赶兴趣的事。经常脑袋乱的晕痛,伴随记忆力下降（刚做过的事都不太记得内容了，很多事和知识也都忘记了）我还不到30这是什么原因啊？我的睡眠时间足够，但质量不好一直做梦！朋友们谁知道原因帮帮我啊！北京有治这方面的病吗？

Answer 1

注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神状态不佳导致，可以通过以下8个方面来提高自己的注意力：
1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
8、看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。之前在读初三时，上课注意力不集中，常走神，学习成绩也不好。看到自己的学习成绩很差，就下了一套开发潜能的课程，通过学习，我的注意力集中了，上课或者在家学习都不在走神，而且记忆力和理解力都提高了，成绩也变好了。《特斯拉潜能课程》开发了我的大脑，改变了我的学习状态。希望这些话对你有帮助，祝你梦想成真！

Answer 2

为帮助你保持和集中注意力，建议你做下面这个“精力集中”的心理练习。

你决定用大约20分钟时间努力集中你的精力。为此，请你找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛，然后，专注于你所选择的目标（或鲜花的花蕊，或点燃的蜡烛的亮点）。为使你精神完全集中，你可以先利用一定的时间使你自己完全放松，随后全神贯注于你自己的目标。

在你感觉到自己的身体已根据你自己有节奏的自然呼吸放松后，独自坐在一个宁静场所，确保你自己至少在15分钟内不受到任何外界干扰，认真凝视鲜花或蜡烛。首先，你感受到它的存在以及它的本质，你意识到它的神秘和美丽。你要提醒自己不要急于完成这个对观察目标的全部本质内容的冥想。然后，密切注意以下细节：它的颜色的深浅、形状和形式，以及它与周围其他物体的关系等等。下一步，自己全神贯注于这个目标，同时，你仍然缓慢呼吸并使你全身放松。接着，自己运用古代佛教徒“变成客体”这一概念进行冥想，这是主体与客体融为一体的一种生动的方式。

你无须对这个过程做理性的探究，也不要试图理解它，但允许自己体验凝神观察这个目标的过程对自己的意义，并且把你的注意力一直集中在这个目标上，逐渐延长时间，直至它出现在自己的想像中，仿佛你已与它融为一体，这时你的生命就会得到升华。

这个心理练习你至少应该做三次，你将注意到它在充分集中你的精神方面的作用。当你的心灵经过精神集中的练习而变得坚强起来后，你就会发现生命的问题不再困扰你。事实上，只有当你认为一个问题是问题时，它才成为问题。一旦你体验了这种对一枝鲜花或一支点燃的蜡烛在知觉上的变化，就能够将这种知觉态度应用到其他事情上，从个人生活到工作领域，从读书到阅读艰深的报告或在重要会议上获取各种资讯。本回答被提问者采纳

Answer 3

根据分子心理学的原理，注意力的物质或生理基础都是大脑相关信息载体分子以及相关大脑脑区的电能和能态能或能级能。这些大脑物质或脑区上的正负电能和能级能越高，注意力就越强，反之，则越弱。成年人和幼童的注意力不集中的机理都是同样的原因。
未来科技的高度发展，完全有可能做到简单的由外在往这些大脑信息分子上增加电能和能级能，就很容易做到让人保持高度的注意力了。

Answer 4

影响成年人不能集中注意力的原因一般是：睡眠、压力、年龄、精神状态、环境等。

1、软件练习：通过软件练习我通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力，克服走神。这一练习属于右脑开发的练习，对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下，帮助还是比较大的。

2、传统练习：集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。另外，在平时的工作学习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。更多内容可以到贴吧《注意力吧》交流学习。

Answer 5

懂得睡眠才拥有健康,人的一天1/3是在睡眠中度过的，所以你每天睡足8个小时了，你依然觉得困意十足，这个时候你应该更要注意自己的睡眠质量问题了，其中，影响到睡眠的是床垫的好坏，往往是最容易被你忽视的部分，太软的床垫未能给予脊背有力的承托，翻身困难，增加身体局部的压力，有损睡眠健康；床垫太硬使腰部无法接触床面从而形成悬空状态，脊椎易受挤压而受损变形，对健康造成严重的影响，因此挑选一张优质合适的床垫是对人体健康最要性，也是对人体唯一的保护法。
健康的必备条件
透气、承托力等是购买床垫时必须考虑的首要标准，比较而言外观其实不是很重要，所以挑选床垫时不要为了追求款式风格而损害了宝贵的健康，健康的床褥应具备以下条件：
1、良好的透气性：科学数据表明，人体每晚至少会流失0.5-1毫升的水分，因此床也需要呼吸，以便将夜间产生的水份及时排出去，同时良好的透气性也使得床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，保证连续睡眠。
2、软硬适中，适合人体需要的承托力：硬而毫不弯曲的床对脊椎绝无益处，它对人背部的伤害比它能够提供的帮助更多。休息时，最关键的是让脊椎能自然放松. 当侧躺的时候，脊椎应该是直的；仰躺的时候，脊椎应保持自然的“S”形曲线，MPE乳胶床垫能随身体的曲线的改变而改变，对身体凹凸的部位提供充分、均匀的支撑，使人体压力最大部位感到柔软舒适和贴身！