跑步前有哪些热身运动

如题所述

1、交叉跳:一般通常交叉跳可以使腿部肌肉做好更充分的准备。
2、弓步伸展:在跑步前进行弓步伸展可以让肌肉充分放松并且热身,这是一种比较常见的一种热身动作,效果也是相当不错。
3、活动臂膀:赛前根据自己的身体情况适量做活动臂膀的训练,对于跑步可以起到很好的效果,使得身心得到放松。
4、前伸踢腿:跑步前的热身动作,前伸踢腿可以增强腿部整体灵活度,加强血液循环。
以上就是跑步前有哪些热身运动的介绍了,希望对你有帮助。
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