生老病死是自然规律，是任何人都是无法逃避的，我们只能选择顺其自然，用平和的心态去面对生活。死亡对于一个人来讲，并不一定是最可怕的，但衰老对于我们每个人来讲，都是较为恐惧的，因其衰老就意味着死亡的临近。但是，随着年龄的不断增长以及外界的一些因素使然，变老是必然的。
其实，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。
人变老的最早信号；腿不好，是衰老的最早特征；“腿走不动了，心脏可能也会出现问题,千万别以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好，有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状间歇性跛行。
许多人都认为这是因为人老了，是老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松或脉管炎等，所以都没当回事，随便吃点止痛药，补点钙剂或扩张血管的药。这其实是腿部的血管堵住了。如果在前期，中老年朋友没有在意，一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽，才到医院看病，这其实已经到了不可收拾的地步。这时候，就不得不安血管支架或者手术截肢。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果。此外，一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。
血管疾病是一种系统性的疾病。腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉的粥样硬化闭塞，简称为冠心病。在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心肌梗的几率都很高。下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病，只是发生的部位不同。”
怎样保养我们的双腿呢？首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适。女孩子们千万别为了时尚，而选择常常穿高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
牙齿变长：40岁之后，许多人发现自己的牙变长了，其实这是固定牙齿的牙槽骨丧失的结果。身体机能的逐渐衰老会造成皮肤失去弹性，同时牙龈也开始变得松弛，所以才显得牙齿长了，出现这种情况提示你可能已经患牙周病了。如何防治牙病？每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。但过度用力刷牙也会损坏牙龈组织，也要尽量避免。为了预防牙齿“变长”，除了养成护牙的好习惯（主要是正确刷牙）外，建议成年后养成每天叩牙齿，即上下牙齿相互适度（应有一定的力度）撞击的习惯，每天2~3次，每次50~80下。这种护牙方法不拘时间、地点，简单易行，长期坚持下来会抑制牙槽骨的丧失。
耳朵鼻子脚变大：除了牙齿会“变长”外，我们的脚随着年龄的增长也会变得更长、更宽。因连接许多小骨头的韧带和肌腱失去弹性，这使得脚趾往外延伸、足弓变平。此外，我们的耳朵、鼻子也会随着年龄的增加继续增长。最明显的就是肌肉比例的缩小，也许很多人都不知道，皱纹是因为胶原蛋白减少、细胞衰老等因素造成的，但是有那么一群人却成了冻龄，其实这世界上本就没有什么冻龄之说，延缓衰老，最有效的办法就是均衡饮食加运动，没什么好说的。
肌肉比例的减少最大的特点就是皮肤松弛，因为肌肉中主要成分就是蛋白质，而胶原蛋白的合成是由蛋白质加上维C所构成的，其中维E也起到了很重要的作用，如果肌肉比例减少，势必蛋白质的含量就低，那么皮肤松弛、发胖是必然的结果。人们用猪蹄和鸡爪这些富含胶原蛋白丰富的食物补充胶原蛋白其实并不合理，需要是因为以形补形之说并不靠谱，胶原蛋白在人体会被分解，而后在合成的效果就很差，胶原蛋白自身是可以合成的，只要原料充足就可。再说说运动，首先运动可以使维C的功能加倍，维C不但是合成胶原蛋白的原料，也是抗氧化、抗衰老的能手。而在运动中超常发挥作用。而且运动还可以提高基础代谢，不易让人造成肥胖的问题。
越来越易醉:美国“健康日网”报道，年龄越大的人越容易喝醉酒。年轻人和老人对酒精都有着类似的代谢过程，但代谢能力不同。当我们的年龄越来越大，身体分解酒精以及肝脏代谢的能力逐渐变弱，同时，肾脏排泄酒精的能力也逐渐降低。也就是说，酒精停留在体内的时间越长，起效所需的时间就越短。而当被问及是否喝醉时，老年饮酒者却说感觉很好，没有醉意。“让人担心的是，老人们并没有认识到这个问题，这会导致他们在酒后进行很多有风险的活动。”
衰老是从生殖成熟后才开始或加速的过程，但不意味着生殖成熟即进入老年期。中国从历朝关于人到老年免其徭役的规定可推知传统的老年期在55～66岁之间。在西方发达国家根据俾斯麦规定的65岁为退休年龄，长期以来习惯于65岁为老年期的开始。1982年联合国老龄问题世界大会上提出的以60岁为老年期的开始年龄，我国也是这样规定的。因为统计分析表明大多数60岁以上的人群表现出比较明显的衰老特征。55～60岁之间患病率最高，慢性疾病也在增加，所以规定老年期始于60岁是适宜的。诚然，随着社会经济和科学事业的发展，人民的生活水平和健康水平不断提高，60岁或65岁左右的人中很多人都精力充沛，较过去同龄人强壮。据报道，新的年龄划分标准为：44岁以下为青年，45～59岁为中年，60～74岁为准老年或称老年前期，75～89岁为老年，90岁以上为长寿。
其实界定一个人年轻与否，通常会看一个人的年龄，年龄大了，自然人就变老了。或者去看一个人的长相，皱纹开始爬上你的脸，头发间多了一些些青丝，这些标志都在清楚地告诉你，你在变老了。
但是，一个人变老还有许多方面可以界定。
习惯于自己的舒适区，不太愿意去尝试新的事物，对新鲜事物开始变得不敏感，这或许才是一个人变老最明显的体现。
科技是在不断地发展，新鲜事物层出不穷，如果不愿意去接受新鲜事物，很有可能就会被社会所淘汰。
此外，我们对于学习的定义一般仅仅是局限于在学校对知识的学习，然而实际上却远非如此，走出学校以后，才更应该进行更多方面的学习，包括技能方面的，或者知识得涉猎，也只有这样才有更快接受和掌握新鲜事物，还有极强的自学能力。
停止了学习，整个人的思维会变得很迟钝，开始会对新鲜事物变得不那么敏感，逐渐形成了自己的一个舒适区。舒适区一旦形成，变老的迹象就开始变得十分明显，思想的变老是十分可怕的。
不断地学习，就是在打破舒适区，接触新鲜事物，整个人的内心会变得十分轻松，紧跟时代的步伐，有一种与时俱进的赶脚。
岁月流逝只令容颜改变，心灵枯萎却使热情不再。容颜的改变会使一个人看起来变老，但是一颗热情的心，却使着整个人都焕发着朝气。
人变老最明显的标志，我觉得有两种，一种是心态上的，一种是身体机能上的。
先说说心态吧。
上图是来自我看过的一部电影《一一》，奶奶死的时候，小朋友在最后跟奶奶说的话，是他很想跟新生的小婴儿说，奶奶你经常说自己老了，现在我很想跟他说，我也觉得，我也老了……
家里发生变故的时候，我们要承受的压力，可以让我们在一夜长大……
而更多的，是接触社会，面对各种各样的困扰与苦痛，人的思维也在不断地接受磨练，会疲惫，会麻木，会冷酷……失去了激情与热情，渐渐变成一个“行尸走肉”……
都说有些人二十五岁死，却等到七八十岁埋……
这些人，老去的标志，不是身体，而是心态……当心已经麻木，没有激情的时候，就是真的老去了。你所看到，不过是行走着的躯壳……
而身体机能的变老，外表、睡眠状态、体能、行为习惯都是明显的标志。
比如，越来越无法熬夜了，因为体力跟不上了，所以再也无法晚睡了，看着朋友圈的年轻人，一个个熬夜到深夜一两点还在发动态……而第二天，却也可能再也无法睡到自然醒了，为家人做早餐，打扫卫生，一大早就醒来的生物钟已经固定，醒来也无法睡懒觉了……
心态是成熟了的，但是身体确实逐渐衰老了的……
特别是脸上的黑眼圈、皱纹，再也无法依靠化妆来掩饰……
不老女神赵雅芝一天乘车去参加一个专门为老年人举办的活动。
当来到一位61岁的老太太跟前时，这位奶奶拉着赵雅芝的手说：“这女娃娃长的真俊哪，多大了？”
赵雅芝很不好意思，笑了笑说“大妹子，我63岁了”。
当然，这种个例还是比较少的……