12岁怎么减肥，特别是肚子肉

Question

求求各位帮帮忙，我儿子12岁就长肚子肉了怎么减啊？

Answer 1

我亲自见证的这几个方法希望对您的儿子有帮助：
1.饭后不要坐下或睡觉，尤其是饭后不能立即午休，而应当站立半小时。
2.游泳是最能减肚子的运动。
实际上对于12岁的小男孩，各种有氧运动若能长期坚持，都能迅速减下肚子。各种球类运动都是不错的选择。
其实我不推荐仰卧起坐。一个是做的人体力有限，持续时间不长，还不能达到燃烧脂肪的时间。因此长出来的只有死肌肉。
3.保持排便通畅。每天早起一杯水，白天多喝水，晚上尽量少喝水，否则容易引起水肿哦！上午吃根香蕉，润肠通便，供给学生的大脑能量，还不会发胖哦
4.晚饭后不要再进食，更不要在晚上吃水果。保持早睡早起的习惯，这样晚上睡觉前才不会因为饿而难以入睡。

Answer 2

做仰卧起坐很累，不过效果最佳。
饭后多活动
年纪还小，其实你不用担心的。只要多运动就可以了。如果可能的话让他练练瑜伽。
不要每日三餐，要改成少吃多餐。少吃零食，多吃蔬菜和水果。
千万不要用药物减肥！！！会伤害孩子的身体！

Answer 3

多运动，多吃纤维多 的食物，早餐要吃，晚餐少吃，多吃水果，12岁应该不会影响体形。以后发育注意也能瘦，一定要注意饮食，没事去打球游泳什么的。平时多注意就好。

Answer 4

用保鲜膜缠到肚子上

Answer 5

少坐着，每天跑20-30分钟，少吃油腻油炸的食品，高糖量的食物也少吃。慢跑呀。

Answer 6

您好，孩子在减肥的时候，很多父母会让孩子一起节食或者控制饮食，这种方法对于孩子来说是不正确的，因为孩子的身体正在成长过程中，必须要有充足的营养，这个营养合理就行，不要过量，我们就用运动代替控制饮食，运动有助于孩子的成长，同时也可以帮助孩子减肥，比控制饮食强太多。其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。祝身体健康。

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