600克的任何蔬菜都等于80大卡,所以一斤(500克)的蔬菜热量约是66.7大卡。日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。37 克瘦肉、20 克肥肉125 克的奶类、100克的海鲜、300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料:
低热量食物:
1、糙米,没错,糙米属于粗加工的稻谷,保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽,因此与精加工的大米相比要含更多的纤维,此外糙米还含有额外的蛋白质,钙镁钾等微量元素。
2、鸡蛋白:鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质,低热量,零脂肪,零胆固醇,其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平,此外还含有核黄素,也就是维生素B2,能够帮助促进各大营养素的代谢。
3、鸡胸肉:鸡胸肉是优质肉类大白,还含有高水平的色氨酸,就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲,而以上因素对减肥也是非常重要的。
4、燕麦:燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物,燕麦当中的热量非常低,不仅很有饱腹感,营养还很丰富,想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的人群可放心食用。
参考资料来源:百度百科—食物热量表