一，节食不运动可以达到减肥的效果，但是不可取，减肥一般都是靠加快排泄体内杂质达到想要的效果，不加强体育运动，只是一味的排泄，对身体有较大的危害，健康减肥，最好以加强体育锻炼为基础，选择较为科学的减肥方法，那样才对身体有益无害。
实质上，不是太胖的人，不建议快速减肥，只要平时注意养生，身体会自然而然达到最好的状态。
二，结石减肥的危害
1，出现低血糖，营养不良，贫血。
2，脱发。
3，胆结石。
4，记忆力下降。
5，精力下降，没心思工作。
三，正确的辟谷减肥方法。
1，加强体育锻炼，好好吃饭，学习传统文化，学习免费辟谷日记，听免费语音，有一定基础了开始信息辟谷。
2，进入辟谷状态，减少体育锻炼，正常上下班，辟谷前三天，会有馋的感觉，这时候可以吃一颗枣，辟谷期间，也会有气冲病灶的现象，但是一般24小时都会过去，所以不用担心，辟谷五六天时，状态慢慢变好，皮肤变好，体重明显下降，对于减肥的人来说，这时候就已经足够了，可以开始复食。
3，辟谷复食期间，什么都可以吃，但是不能暴饮暴食，可以慢慢加量，到最后什么都可以吃。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-01-20
不运动减肥是可以依靠辟谷减肥的
辟谷养生是我们祖先的古文化遗产，真实可信
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种高级自然养生方术。它源于先秦，盛行于唐朝，在各个朝代，辟谷称谓之多，在典籍中常记录有“避谷、却谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、食气”等称谓。从古以来道家原理认为：人体存在三尸虫专食人体元精、元气、元神。人不能健康长寿就是这三虫危害人体身体的原因。三虫的产生是因为人食肉类品和五谷杂粮，在肠中积结成粪产生秽气，使其三虫繁殖增多后，直接消耗人体精、气、神，随着人的年龄增加，饮食越多，毒素越多，三尸虫越多，自然让人精、气、神耗尽，从而导致阴阳失调，百病丛生。
辟谷不但减肥，还能够降三高，
随着人类文明进步实践中发现了辟谷行之有效。事实证明，通过辟谷养生(自身融解)可以融解了血管内壁附的脂肪和胆固醇及增生物质，以及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，这是自然辟谷对血管毒素和垃圾的清理。
人体内宿便是万病之源，这些宿便、食物残渣、肠道细菌以及肠道发酵食物残渣所产生的分泌物，被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状，这种病情便是医学上所谓的"食物自身慢性中毒"。要想彻底健康，首先把积存于肠道的宿便清除。但宿便并不是随随便便就可以清除尽的，唯有进行辟谷，做一次"大扫除"，使肠道彻底"清仓"才有效果。
辟谷给很多人带来的好处很多，这里提到减肥，减肥需要健康的减肥，不是盲目的，如果想通过辟谷减肥需要找专业的人员辅导，免得方法不对对健康不利！当然辟谷减肥效果很大，不像运动减肥累，辟谷方法掌握了减肥是很轻松愉快的事！
辟谷养生是我们祖先的古文化遗产，真实可信
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种高级自然养生方术。它源于先秦，盛行于唐朝，在各个朝代，辟谷称谓之多，在典籍中常记录有“避谷、却谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮、食气”等称谓。从古以来道家原理认为：人体存在三尸虫专食人体元精、元气、元神。人不能健康长寿就是这三虫危害人体身体的原因。三虫的产生是因为人食肉类品和五谷杂粮，在肠中积结成粪产生秽气，使其三虫繁殖增多后，直接消耗人体精、气、神，随着人的年龄增加，饮食越多，毒素越多，三尸虫越多，自然让人精、气、神耗尽，从而导致阴阳失调，百病丛生。
辟谷不但减肥，还能够降三高，
随着人类文明进步实践中发现了辟谷行之有效。事实证明，通过辟谷养生(自身融解)可以融解了血管内壁附的脂肪和胆固醇及增生物质，以及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，这是自然辟谷对血管毒素和垃圾的清理。
人体内宿便是万病之源，这些宿便、食物残渣、肠道细菌以及肠道发酵食物残渣所产生的分泌物，被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状，这种病情便是医学上所谓的"食物自身慢性中毒"。要想彻底健康，首先把积存于肠道的宿便清除。但宿便并不是随随便便就可以清除尽的，唯有进行辟谷，做一次"大扫除"，使肠道彻底"清仓"才有效果。
辟谷给很多人带来的好处很多，这里提到减肥，减肥需要健康的减肥，不是盲目的，如果想通过辟谷减肥需要找专业的人员辅导，免得方法不对对健康不利！当然辟谷减肥效果很大，不像运动减肥累，辟谷方法掌握了减肥是很轻松愉快的事！
第2个回答 推荐于2016-06-12
可以通过节食来减肥。每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
只要做到以上几点，坚持一段时间，自然能收到效果。当然，如果能加上运动会更理想。本回答被提问者和网友采纳
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
只要做到以上几点，坚持一段时间，自然能收到效果。当然，如果能加上运动会更理想。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2019-01-31
合理控制饮食,早饭必须吃,不要吃零食和高热量食品,建议去农村体验生活
第4个回答 2017-01-09
那只有节食一条路可以走了。尤其是晚上，别吃晚饭。如果能坚持住瘦得很明显。
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