随着人民生活水平的提升，条件越来越好，现在买东西吃东西都不用像以前那样拘束，只要一到周末，就会叫上几个朋友或者亲戚去外面吃顿好的，比如火锅烤肉、串串香、烧烤等，美食的种类繁多，现在非常流行吃自助餐，生意基本上都非常的火爆，因为大家吃自助餐直接付了钱，就能进去自主来选择食物，用餐者能随意走动挑自己喜欢吃的美食，想吃多少吃多少。
而且自助餐的食物特别多，有甜点、有饮料、海鲜、肉类、还有不少熟食等，在这里完全可以放心大胆的吃，只要你能吃得下，相信有不少朋友刚开始吃自助餐都有吃撑过的经历吧，我们吃自助一般都是选择喜欢吃的，其实吃自助餐也是有讲究的，想要吃回本的话，尽量避开这5种食物，人家老板一看会觉得你是内行人，这5种食物便宜、容易饱腹，千万别拿。
第一种：主食（代表性食物：炒饭、炒粉、炒面、寿司等）
去吃自助餐，可以看到炒粉或者炒饭，大家可能都习惯吃点米饭来充饥，不然觉得吃菜没胃口，但是你却不清楚，炒饭炒粉是最容易填饱你的肚子，又多又油腻，可能你吃完一碗炒饭就觉得7分饱了，再吃点其它的东西就吃撑了，之后就再也吃不下其它的东西，这些主食类不仅便宜，还占胃，所以大家要避开。
第二种：凉菜
自助餐还有一些凉拌菜，比如凉拌黄瓜、凉拌腐竹、凉拌毛豆等，花样众多，但是它们都是最不值钱的食材，甚至有些不良商人，低价买下餐馆剩下的凉拌菜来招待客人，可以说吃多了对身体有害，亚硝酸盐严重超标，所以大家吃自助餐时最好别吃凉拌菜，多吃一些海鲜它不香吗？
第三种：勾兑的饮料
自助餐的饮料也非常多样，有可乐、雪碧、奶茶、美年达，很多大人小孩特别喜欢喝，所以经常跑饮料区装这些勾兑过的饮料喝，因为它们是碳酸饮料，喝多了容易引起胃胀，让你以为自己吃饱了，并且他们自制的饮料是用色素与果汁勾兑出来的，成本特别低，口感都比超市买的饮料差不少。
第四种：甜点
基本上自助餐都有甜点区，有南瓜饼、糯米糍粑、香芋卷等中式甜点，还有西式甜点抹茶蛋糕、提拉米苏、马卡龙等，它们往往外观特别好看，女生喜欢吃，但是吃一块蛋糕差不多就饱了，这些甜点有大量的奶油与糖，饱腹感极强，还容易吃胖。
第五种：腌制的肉类
最后一种就是腌制的肉，很多人吃自助餐都是奔着吃肉去的，但是自助餐里面的肉大部分都是合成肉，而且这些肉都冰冻过的，还加了配料腌制，新不新鲜你根本吃不出来，就算你吃再多，老板也不会心疼。
这就是自助餐要避开吃的五种食物了，以后不要再踩坑了，你喜欢吃自助餐吗？