雪儿，您好！针对您在信中提到的“感觉我很自卑，总觉的自己做什么都做不好，还有我感觉自己很自闭”的情况，我给您提供以下几点建议：
1. 正确估价自己，树立自信心。在日常学习和生活中，应多考虑“我要怎么做”；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己，不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛上，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对你的注意。
2. 寻找机会，锻炼自己。不放过任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有您感兴趣的话题时，就大胆而主动地表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。见到外人时，不必紧张。
3. 经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和他们聊有趣的见闻、笑话、幽默，坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人际交往能力。
4. 保持积极心态，热爱生活，培养多方面的情趣。如果您想唱，就放开嗓子唱；如果您想说笑，就敞开心扉说笑。在业余时间，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你突然感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
5. 善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪、减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6. 学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非得天独厚的佼佼者。事先作好准备，答题时就会应对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服自卑、羞怯的心理。
7. 在工作中积极发表自己的意见和观点，不要有所顾忌，大胆地表达自己认为必要的言语。
以上仅是本人的一些意见和建议，希望您批评参考。您的朋友杨永龙期待您的回复。
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