外卖党看过来｜越吃越瘦的一周食谱安排上

Question

如题所述

Answer 1

断糖减脂外食食谱

周一：早餐：卤蛋2个，黄瓜1根；午餐：鸡胸肉，油菜，菠菜，玉米2截；晚餐：黄瓜肉片，杏仁菠菜，紫薯1小块。

周二：即食鸡胸肉1块，小番茄若干；午餐：烤牛肉，生菜；烤红薯1份，晚餐：牛肉串8串，韭菜1份，烤玉米1根。

周三：早餐：即食鸡胸肉1块，沙拉1份；午餐：尖椒肉片，玉米1根；晚餐：小番茄若干，牛肉1份，黎麦1份。

周四：早餐：煎蛋2个，生菜若干；午餐:牛排1份，沙拉1份，海鲜意面半份。晚餐:刺身1份,炒时蔬,养麦面1份。

周五：早餐：卤蛋2个，小番茄若干；午餐：去皮汉堡1份，蔬菜沙拉1份，玉米杯1份；晚餐：卤鸡腿1个，生菜1份，红薯1小块。

周六：早餐：即食鸡胸肉1块，沙拉1份；午餐：鱼肉+沙拉十黑米饭；晚餐：烤鸡半份，肉汁意面半份，芝士炯时蔬。

周日：早餐：卤牛肉100g，黄瓜1根；午餐：牛肉1盘，筒蒿1份，土豆片1份；晚餐：白灼大虾，糙米饭75g，蚝油生菜。