减脂期如何点外卖这样的外卖越吃越瘦！

Question

如题所述

Answer 1

我经常在减脂的时候点轻食，后来吃腻了开始探索不一样的外卖攻略。如果你也是上班族或学生党，没时间做减脂餐，收好这份减脂期外卖攻略，好吃不胖还掉秤~

1、选对食材：
*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，
*避免火锅丸子
*饭：杂粮优于精粮。如糙米、荞麦，注意，土豆玉米红薯等淀粉类蔬菜也是主食！
*肉：牛羊猪瘦肉，避开五花肉
*菜：选绿叶蔬菜，不要选吸油的土豆、茄子
*料：警惕碳水炸弹！尤其沙拉酱、蛋黄酱，口堪比一块大肥肉。

2、选对烹饪方式：
清蒸、凉拌、水煮
*烹饪时问越短越好，方式越简单越好
*油炸、重油爆炒

3、变瘦小细节：
*吃饭顺序：汤一菜一肉一饭（选主食、肉菜分开装的，更能把控好进食量）
细嚼慢咽吃够20分钟，吃外卖也要有仪式感
*不要汤汁拌饭
*不要天天轻食沙拉，吃久了没有幸福感，还容易暴饮暴食！！
*大部分的外卖营养都会不均衡，长期吃容易缺乏必须营养元素