• 所有问题

    • 请问俯卧撑哪个姿势主要锻炼肩部肌肉，也就是能把肩练宽些。谢谢

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   推荐于2016-01-22

    俯卧撑主要是练胸大肌和手臂肱三头肌的。对于肩部练习作业不大，倒立撑可以练肩部，但这个动作对于初练者来说很难。初练者可以用哑铃做侧平举、前平举、推举锻炼肩部。具体参考百科百科健美。

    要循环渐进，最后才可以倒立撑：

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2015-05-23
    硬是练肩的话只能平行把大臂展开，屈臂是成两个九十度那种。其实练肩最好是哑铃练三角肌。追问

    具体动作是怎样？？

    追答

    双手分开大于两肩，屈臂成90度时大臂于身体夹角也成90度。

    追问

    谢谢

    第2个回答  2015-05-23
    俯卧撑是练习胸肌的，肩要用推肩和侧平举之类的动作
    相似回答
    俯卧撑的正确姿势答：1、当双手手掌撑地之后，需要调整为“与肩同宽”的双手间距，双手的大拇指刚好对应肩部内侧，其余手指的指尖朝前。如果双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后会产生肩部酸痛感；如果双手间距太窄，手臂肌肉手臂会更多，会直接影响屈肘下压的幅度。2.腿部姿势 双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠...
    俯卧撑可以把肩膀练宽吗求解答答：俯卧撑主要是练习胸部的，你可以专门练练肩部肌肉。去健身房吧，那里环境好有助于锻炼|||可以因为俯卧撑是可以锻炼许多处肌肉的锻炼|||可以的，但是你要做宽肩的，就是两只手离的远点，每次作要放下去，这个东西要坚持，|||不可以,俯卧撑主要锻炼的是胸肌,三头也会参与,双手采取最大距离的话,那么三...
    俯卧撑的正确做法? 背部肌肉的锻炼?答：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手...
    俯卧撑能把肩膀练宽吗 练宽肩部要注意什么答：俯卧撑是锻炼上肢的运动，锻炼时动用的肌肉较多，对三角肌也有一定作用，所以通过长期俯卧撑锻炼，也能帮助把肩膀练宽。最好选择宽距俯卧撑，这样对肩部三角肌的锻炼能更多一些。2 俯卧撑宽肩效果好吗 不好。俯卧撑主要的锻炼部位手臂和胸部，对于肩部只是附带锻炼效果，尤其是对三角肌中束锻炼很小，...
    怎样科学的用俯卧撑锻炼上身肌肉答：俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则...
    俯卧撑是锻炼哪块肌肉的答：俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。练习方法 要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，...
    做俯卧撑可以锻炼身体哪个部位?答：俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。类型 标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖...
    大家正在搜
    俯卧撑练肩部肌肉吗俯卧撑锻炼背部肌肉吗俯卧撑主要练什么肌肉俯卧撑锻炼的肌肉俯卧撑能锻炼腰背肌吗俯卧撑都可以练哪里的肌肉俯卧撑能练出肌肉吗俯卧撑锻炼肌肉图俯卧撑是哪里的肌肉发力
    相关问题
    俯卧撑能练宽肩吗?
    俯卧撑怎么做才能把肩膀练宽呢？动作要领是什么？
    哪种姿势的俯卧撑可以锻炼背部肌肉和肩部肌肉
    俯卧撑可以把肩膀练宽吗
    女生练俯卧撑肩膀会宽吗
    俯卧撑能练背部肌肉吗？
    哪种俯卧撑练肩宽！！！
    做俯卧撑的时候，手撑的宽度是多少最好，是与肩同宽，还是再打些...