女生练俯卧撑肩膀会宽吗

Question

我是女生 因为站立的时候不太挺拔，家人建议练俯卧撑，其实就只是靠在桌子上练，每天30个，我很担心肩膀会变宽，此外还有什么副作用吗？ ^ ^

Answer 1

　　俯卧撑属于复合型动作，在练习胸肌的同时还能练到腹直肌，三头肌还有三角肌前束。所以，长期进行俯卧撑训练，是可以练到肩部，使三角肌前束增大，从而将肩膀练宽。为了加强整体协调，建议用小哑铃做俯身侧平举，以加强三角肌后束，直立侧平举，加强练习三角肌中束。

Answer 2

会 因为肩部肌肉增厚的同时肩自然会宽 你那个不是标准姿势但也会一到移动的作用让肩膀变宽 想让身体好就练跳绳吧全身运动也不会让你出现肌肉维度增大的作用。

Answer 3

我的胸肌前期是俯卧撑练起来的 到没听说过可以使人挺拔 还有就是你在做俯卧撑的时候只要一点点动作不对或者意识没控制好就会用到其他地方的肌肉使这块肌肉变大（当然这需要很长时间的坚持） 所以你要想站着的时候挺拔的话平时多注意下自己的站姿就可以了没必要做俯卧撑 那个不能乱做的本回答被提问者采纳

Answer 4

俯卧撑，会让你两边肩膀的肌肉更结实，更发达，所以，总体来说，说使你的肩膀变宽的。但是，还是好处多于坏处，多做运动，是好事。不要在乎太多的副作用，那只是其次而已。

Answer 5

可以瘦腰 可以在地上练 就撑着 手不动肩膀就不会宽了