苹果能与酸奶一起吃。苹果酸奶可以减肥。
酸奶含有大量活性乳酸菌，来帮助调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果；吃苹果能够减少人体摄入的热量，消耗多余脂肪，并且还能提高肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体变得更健康。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享受。
扩展资料：
苹果减肥的目的是通过吃苹果来达到减肥的目的，并吃其他食物不叫其苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，与其他食物混合，苹果减肥的特殊功能会显著降低。
轻吃苹果减肥，因为食物单调，因此抑制了食欲。如果各种水果都吃顿饭，往往过量，不利于减肥，还容易使胃肠功能紊乱，导致体质下降。
参考资料来源：百度百科-苹果酸奶减肥法
酸奶配水果吃最佳，因为酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素c，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或
加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。
喝酸奶的禁忌
1．火腿＋乳酸饮料：容易致癌→常常吃三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料（含有机酸）一起食用，
容易致癌。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸（乳酸、柠檬酸、酒石
酸、苹果酸等）时，会转变为一种致癌物质——亚硝胺。曹大夫建议，不要常常食用这类加工肉品，当然更要避免和酸碱质低的食物一起吃，以免增加致癌风险。
2． 酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃液中的ph值小于2，而酸奶中的乳酸菌要在ph值5．4以下的微酸环境中才能生长、繁殖，发生效应。而ph值小于2的强酸环境，不利于乳酸菌的存活。
3． 酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、头孢类等抗生素类药同服（如用酸奶当水服药）。这些药能杀灭乳酸菌。
4． 饮完酸奶后要漱口。否则留在口腔内的乳酸菌会使残留的食物渣发酵，产生酸，腐蚀牙齿。
5． 食用酸奶的最佳温度为10～20℃，其口感、风味、质地为最佳。盛夏时，温度可以再低些。
6． 酸奶禁忌加热，温度越高，营养、乳酸菌损失越大。
7． 对于胃酸过多者，应与其他食物一同配合食用酸奶。
苹果酸奶减肥法有效吗
苹果酸奶减肥法是一个为期2天的短期减肥法，见效快，减肥结束后既可以看到效果，但是周期循环对肠胃有一定伤害。
进行一次2天苹果酸奶减肥法一般可以瘦2-3斤，如果再加上合理的运动，可以瘦3-5斤。由于复食后会出现小幅度反弹，因此去除反弹的体重也可以瘦1-2斤。
苹果酸奶减肥法吃多久见效
苹果酸奶减肥法2天结束就会瘦，但是由于该方法容易反弹，因此要看到明显的减肥效果，需要周期循环，一个月进行6-8次才能见效。有毅力的人可以尝试，一个月坚持下来可以瘦5-10斤！
苹果酸奶减肥法怎么做不反弹
复食后都会出现一定程度的反弹，但是有些人反弹厉害，甚至会比之前更胖。出现这种情况跟复食方法及运动量有关系，那么怎么做才能保住减肥成功，减少反弹呢？
每天练40分钟瑜伽
肌肉变紧实后就不容易长胖，瑜伽既可以紧实肌肉，减少体脂，还能拉伸肌肉线条美化形体，不会像跑步、爬山等运动一样，长出太壮实的肌肉块影响美观。
一周进行1-2次苹果减肥法
单次的苹果减肥法瘦不了几斤，如果不继续执行的话，很快体重就回来了，所以减肥专家会建议每周进行1-2次苹果减肥法，达到目标体重后，继续坚持1个月，帮助稳定瘦身成果。
坚持低热量进食原则
复食后饮食原则：低热量、高纤维、营养易消化
复食后不能随便什么都吃，像肥肉、肉皮、动物内脏、巧克力、糖果、冰激凌等热量高的都不可以吃。尽量多吃蔬果，粗粮等高纤维，饱腹感强的食物。
苹果酸奶的做法：苹果1个、酸奶100克。
1、取一小撮盐，将苹果洗净。或者洗净后去皮。
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2、将洗净的苹果切成小块。
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3、酸奶倒入苹果中。
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4、搅拌均匀就可以吃了。
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5、完成。
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参考资料来源：/baike.baidu.com/item/苹果酸奶/1093904?fr=aladdin"target="_blank">百度百科--苹果酸奶