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夫妻吵架后心里总是心慌害怕恐惧特别胆小,不管做什么都害怕,也没兴
夫妻吵架后心里总是心慌害怕恐惧特别胆小,不管做什么都害怕,也没兴奋过,也不爱也别人交流,已经1年多了
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推荐答案 2023-09-04
夫妻之间的争吵和矛盾是常见的情况,但是感到心慌、害怕和恐惧可能是由于情绪受到刺激而导致的。以下是一些建议,希望能帮助你应对这种情况:
1. 深呼吸和放松:感到害怕或恐惧时,可以尝试深呼吸数次,缓慢地呼气和吸气,以帮助缓解紧张和焦虑。
2. 正面思考:尝试转变消极的想法,专注于积极的方面。可以告诉自己,这只是一次普通的争吵,每个人都会遇到。
3. 与伴侣沟通:与伴侣坐下来,诚实地表达你的感受。分享你为什么对这次争吵感到如此害怕和担忧。通过沟通,你们可以更好地理解对方的立场,从而建立更好的信任和理解。
4. 寻求支持:如果这种情绪持续影响到你的日常生活,考虑与亲朋好友或专业心理咨询师谈论你的感受。他们可以提供支持和建议,帮助你应对这些情绪。
5. 照顾自己:在应对情绪困扰时,自我关爱非常重要。确保获得充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些可以帮助平衡情绪,提高整体心理健康。
6. 培养兴趣爱好:找到一些你感兴趣的活动或爱好,例如阅读、散步或艺术创作。这些活动可以帮助你转移注意力,减轻焦虑和恐惧。
请记住,每个人的应对方式不同,可能需要尝试多种方法来找到最适合自己的方法来处理这种情况。如果情绪困扰持续存在或影响到日常生活,寻求专业的帮助是很重要的。
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第1个回答 2016-11-09
从您的描述来看,确实很难判断属于哪一类心理问题,目前初步怀疑有抑郁或自闭倾向。首先得确认是每当夫妻吵架后,便会出现上述症状,还是自从一年多前夫妻吵架后,恐惧、不愿跟人交流等症状一直持续至今?建议您寻求心理咨询师的帮助,全面测评后有针对性地展开心理治疗会帮助到您。从您的描述来看,夫妻关系在整个事件中占有重要地位,建议您接受夫妻同伴心理咨询。希望您早日回归幸福健康的生活。
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