1.制定的计划要符合实际
计划是你能够完成目标的步骤，一步一步要将计划细化，不能好高骛远，制定自己完成不了的计划。
2.在有限的时间内完成计划
将每个时间段的计划规划好，按时完成每一小部分的计划，努力做到不拖拉。
3.学会适时奖励自己
合适地奖励自己能够提高效率，增加动力。当你完成一个目标时，你可以奖励自己一杯奶茶，吃一次好吃的。
4.增强心理暗示
要经常暗示自己任务很简单，学习很开心，不要让自己陷入学习很痛苦，但我不得不学习的死循环中。
5.提前开始计划
如果你是一个拖延症患者，就尝试提前开始你的学习任务，让计划开始的时候你已经沉浸在学习中了
制定的计划总不能落实完成，跟你制定的计划有很大关系，因为制定计划也是有讲究的。
1、把目标和计划清楚明确地写在一张纸上。写的过程会让你更好地进行思考，加深印象；写下来会给你视觉上的强化，让你更加重视。
2、找出你会面对的问题、需要克服的困难和排除的障碍。把实现目标的过程中可能或一定会面临的障碍一条一条的列出来，可能是时间不够用、钱不够花、精力有限等等。方便自己对此有个清楚的认知，不至于遇到困难就退缩。
3、细分目标/任务。如果你的计划不是每天，而是每周或每月要完成的，就需要把任务细分到天，以及每天的具体时间段。
比如：你想用一个月的时间训练“精英特速读记忆训练软件”，掌握3000字每分钟的快速阅读能力。那么你就要先明白自己的基本情况（当下阅读效率、可用时间等等），通过自己试用、分析，或者咨询老师，把具体的训练平均分配到每天要训练多久、主要训练什么、什么时间段来训练等等。
4、设定一个达成的时间。这个时间不能只是你希望，而是根据你的实际情况去考量（可以参考2、3项来具体设定）。
制定计划后，助你坚持践行的5个小策略。
1、把计划表张贴在房间的显眼处，无形中督促自己。
2、告诉你的亲人或朋友。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
3、每天检查自己的完成情况，每周回顾，回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题；
4、如果特殊情况，你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。
5、如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。