肩周炎是肩关节及其周围软组织损伤或变性导致局部无菌性炎症、肩关节疼痛和肩关节活动受限的一种常见疾病。大多数肩周炎是原发性的,只有少数患者是由骨折、扭伤、钙化或放射治疗引起的继发性关节炎。 肩周炎的炎症刺激、充血和血瘀使局部炎症产物积聚和滞留。这些物质本身具有强烈的刺激疼痛神经的作用,从而引起疼痛。
那么肩周炎为什么有的人在晚上痛呢?夜间休息时,骨骼肌处于休息状态,小血管平滑肌张力较高,血流阻力较大,血流量小于白天。当肩关节病区血供减少时,炎症代谢物不能迅速运输、稀释和分解,浓度越高,刺激疼痛神经的能力越强。同时,由于这些代谢物浓度的增加,局部肿胀和瘀血越严重,拉力和压迫越强,所以肩周炎夜间疼痛更严重。
那如何缓解晚上肩周炎的疼痛呢?
给肩膀部位保温。在春天、秋天和冬天,你睡觉时不宜露肩,不要直接吹大风,也不宜长时间浸泡冷水。
保持适当的运动,加强肩部血液循环,增加营养供应,当然,运动也应该注意科学,而不是野蛮的动作,注意方法,循序渐进,常用的方法是:
1.触摸墙壁:墙是直立的,一只手臂远离墙壁,伸出手触摸墙壁,慢慢向上移动到最高点,尽可能地伸直手臂,然后沿着原来的道路将手掌放回起始点。每天坚持20次,大约30分钟。
2.棍子保持方法:直立站立,双脚宽如肩,准备一根中等长度的木棍,双手握住木棍两端,然后抬起、举起、向后伸展,并将左右手臂绕在脖子后部。
3.支撑牵引法:用双手支撑固定物体后,做胸部直腹运动,将受影响的肢体向后拉;或用双手支撑固定物体(如床边、桌缘)做蹲下动作,用重量将受影响的肢体向上拉起。