中国人长期超量碳水饮食，对健康有哪些影响？

Question

如题所述

Answer 1

我国是一个热爱碳水化合物的国家。我们每天吃的主食中含量最高的是碳水化合物。用碳水化合物做的食物有很多，比如扎江面、洒油面、腊面、馄饨……各种碳水化合物的食物都很刺激。从早上的包子油条到中午的米饭面食到晚上的主食，一日三餐都离不开碳水化合物。感觉不吃一些主食，吃一点碳水化合物，就像没吃一样。

西方国家作为主食的土豆作为蔬菜食用，煮玉米作为消遣食品，很少作为主食食用。那么为什么这么多人不因为这种看似过量的碳水化合物摄入而发胖呢？这是因为体重增加是多种因素相互作用的结果，而不是说碳水化合物过多会导致发胖。人长胖的原因是能量有正差距。如果你消耗的热量比你消耗的多，从长远来看，人们会开始发胖。

碳水化合物的过量摄入并没有增加体重，所以是因为日常生活中的一些生活活动，无论是脑力劳动还是体力劳动，消耗的热量与能量摄入相同或者已经完全超标。所以，这种情况下，即使摄入过多碳水化合物，也不会发胖。另外，食欲是固定的，根据人们的日常消费逐渐固定。如果吃了一顿饭，下一顿饭会觉得不那么饿，这样会减少摄入量。少吃，饭前饿。

这人们会在下一顿饭时增加摄入量。当人们在家休息时，他们会慢慢地吃得更少。只要不是暴饮暴食，即使很支持也无法停止进食填饱肚子的人，但总的能量摄入与正常的日常活动大致相同，不会发胖。碳水化合物是维持我们生活活动的必需物质。所以在减肥过程中，千万不要为了快速减肥而减少碳水化合物或者不吃。长期不吃碳水会造成身体问题。而且不吃碳水化合物的减肥方法即使减肥也会反弹很快。

Answer 2

我觉得中国人如果长期超量碳水饮食的话，那么锐个人的身体健康存在着很大的影响，因为这样子会加重我们肥胖的可能性，有很多的能量和脂肪，在我们的体内，无法在短时间内快速的消化，就会慢慢地积累在身体内部，对我们的身体形成很大的负担，而且还有可能会使得我们体内的肠胃功能混乱，而且可能会使得我们的血糖含量上升，造成一系列的不良影响

Answer 3

会引起蛋白质和脂肪摄入减少，对机体造成不良影响，热量摄入过多还会使体重增加，出现各种慢性疾病。碳水化合物摄入过多，还会引起内脏皮下脂肪堆积，造成血糖急剧升高，对减肥有其不利，还会使人引起肥胖。

Answer 4

每天吃高碳水化合物的食物，容易导致机体变胖。碳水化合物类的食物一旦食用进入体内后，会转化成糖分和脂肪，长期堆积在体内后，容易出现机体肥胖的现象。

Answer 5

碳水化合物过多会对人体非常不利。尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质，但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的态度来看就知道，碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。