如何改变悲观者的消极思维定式

Question

如题所述

Answer 1

看到一篇文章，讲能否改变悲观者的消极思维定式。感觉很有意思，这里推荐给大家。

爱尔兰神经学领域专家Elaine Fox相信，再悲观的人也可以通过训练，调整悲观的情绪。

她的团队采取了一个非常容易做到的训练方法：在电脑屏幕上显示众多人的头像，这些人表情各异，其中只有一个是快乐的表情。接受训练的人每周进行三到四次持续半小时的练习，整个训练周期为8周。在这8周中接受训练的人只需用鼠标点击屏幕上快乐头像。

在平时的日常生活中，则可以有意去寻找周围快乐的面容。经过一段时间的训练，你的大脑就会下意识的发现和关注快乐的面容，通过这个训练可以培养乐观情绪。

这个方法看似简单，却有着科学的依据。

大脑内部的信息传递是靠神经细胞完成的。我们可以把大脑假设成一个复杂然而贯通的城市道路。虽然每条路都是相通的，但是由城市的一点到另一点却有无数条道路可以选择。选择最近的路？还是交通状况好的路？抑或道路两侧风景美丽的路？这要看行路人的需要和偏好。人们往往选择最近的和熟悉的道路。当我们熟悉一条道路后，有时会不假思索，而走向这条道路，尽管另一条路可能更加通畅。大脑中的神经突触也存在无数的可能。这些神经突触有些是生来就形成的，有些是在成长过程中形成的。

出生时已经形成的突触决定了我们的情绪特征：乐观型还是悲观型。乐观型的人位于大脑左侧的奖励中枢更加活跃，因而他们面对困难不会轻易放弃，他们也更乐于接受各种各样的挑战。

而悲观型的人位于大脑右侧的恐惧中心更加活跃。恐惧中枢是一个非常古老的区域，这个区域负责向我们警告危险的存在。如果外面天气不好，或者工作中出现任何不顺利迹象，它就会立刻发出警告。悲观主义者看到的到处都是这种危险。

并不是说悲观是人的性格缺点，如果你虽然多疑，常常看到事情坏的一面，只要你的这一特点没有影响到工作和生活，那么就没有必要一定要修正自己的这种情绪特点。但是，如果你的悲观主义情绪已经影响到社会生活和人际交往，那么，就有必要通过训练和自我克制加以修正。

值得欣慰的是，科学研究显示，通过训练，大脑的这个区域（恐惧中枢）可以建立起更多的突触，帮助受训人更好地管理自己的恐惧心理。大脑的信息传递模式也就会开始和乐观者靠拢。